Fitnessroutine im Winter: So bleiben Sie auch bei Kälte aktiv
Der Winter ist da! Dunkle Tage, kalte Temperaturen und gemütliche Stunden auf der Couch – für viele bedeutet das eine Auszeit von der gewohnten Fitnessroutine.
Schlaf-Tipps für ein starkes Immunsystem
Heute spreche ich mit Ihnen über ein Thema, das mir nicht nur während meiner aktiven Karriere als Fußballprofi wichtig war, sondern auch jetzt als Ex-Fußballspieler weiterhin eine große Rolle spielt: guter Schlaf. Er ist nicht nur wichtig für die Regeneration des Körpers, sondern auch für das Immunsystem, das uns vor Krankheiten schützt.
Wie regelmäßige Bewegung Ihre Abwehrkräfte stärkt
Wenn es um Gesundheit geht, denken viele zuerst an Ernährung und ausreichend Schlaf. Aber wissen Sie, was genauso wichtig für ein starkes Immunsystem ist? Bewegung! Und ich spreche nicht nur von Leistungssport. Regelmäßige körperliche Aktivität, egal auf welchem Niveau, ist ein Schlüsselfaktor, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken.
Ernährungstipps für ein starkes Immunsystem
Wir alle wissen, dass eine gesunde Ernährung unser Wohlbefinden stärkt und unsere Energie ankurbelt. Aber wussten Sie auch, wie entscheidend die richtigen Lebensmittel für ein starkes Immunsystem sind? Aus meiner aktiven Zeit als Fußballprofi – und auch jetzt als Ex-Spieler – ist mir bekannt, wie wichtig es ist, den Körper bestmöglich zu versorgen, damit er topfit bleibt und Infekte abwehrt.
Litti zeigt seine Lieblingssportübungen
In meiner aktiven Zeit auf dem Spielfeld habe ich gelernt, wie wichtig es ist, fit und gesund zu bleiben – nicht nur für den Sport, sondern auch für das tägliche Leben. Nach meiner Karriere habe ich meine Leidenschaft für Fitness und Bewegung weiterverfolgt und möchte heute einige meiner persönlichen Lieblingsübungen mit Ihnen teilen.
Gesund und fit durch den Sommer
Ich liebe den Sommer! Es gibt so viel zu unternehmen: Radtouren, Ausflüge in die Natur, Wanderungen und das alles bei traumhaftem Wetter.
Wenn man nicht schon einen Grillabend mit Freunden geplant hat, stellt sich die Frage „Was esse ich heute?“.
Im Sommer ist es normal, weniger Appetit auf große Portionen zu haben. Auf der anderen Seite ist es dennoch wichtig, sich gesund zu ernähren und genug wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen, um stets energiegeladen in den Tag starten zu können!
Pierre Littbarski über seinen WM-Sieg
8. Juli 1990: Ein Tag, der mein Leben für immer verändern sollte. Ich erinnere mich, wie wir, die deutsche Nationalmannschaft, im pulsierenden Herzen Roms standen, bereit, im Finale der Fußball-Weltmeisterschaft gegen Argentinien anzutreten. Es war mehr als nur ein Spiel; es war der Moment, auf den wir unser ganzes Leben hingearbeitet hatten.
Litti‘s Lebensrat: SMART durchs Leben
Oft nehmen wir uns etwas vor und am Ende setzen wir es nur halbherzig oder gar nicht um. Genau diesem Phänomen begegnet man besonders oft an Neujahr. Die berühmten Neujahrsvorsätze, die eigentlich das Leben umkrempeln und neue Chancen bieten sollten, fallen leider im Laufe des Jahres viel zu oft unter den Tisch.
Littis Tipps für ein gelungenes Frühstück
Wenn mein Wecker am Morgen klingelt, denke ich oft schnell darüber nach, was ich am heutigen Tag frühstücken könnte. Während andere morgens keinen Bissen herunterbekommen und so erst mittags Hunger empfinden, freue ich mich immer über ein gutes Frühstück.
Pierre Littbarski über die Schönheit Japans
Insgesamt 10 Jahre lang lebte ich in Japan. So wurde dieses Land zu meiner zweiten Heimat. Ich heiratete dort noch einmal. In den ganzen wundervollen Jahren erlebte ich die Kultur, das Essen und die Menschen hautnah. Von meiner Zeit in Japan möchte ich Ihnen hier gerne berichten.
Mein Abenteuer in Japan
Japan - ein Land der Kontraste und der faszinierenden Gegensätze. Hier begann ich nicht nur meine Trainerlaufbahn, sondern lernte mich selbst neu kennen, entdeckte meine Leidenschaft für die heimische Küche und verliebte mich in die Kultur. Japan bezeichne ich als meine Heimat, auch wenn ich gerade nicht mehr dort lebe.
Patricia Bergers Lieblingssmoothie-Rezept
Den Morgen starte ich gerne mit etwas Gesundem was mir gleichzeitig einen Energieboost gibt. Meine Favoriten: Smoothies. Sie sind schnell zubereitet, erfrischend und sättigend. Zudem enthalten sie viele Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Litti’s Fasten & Fitness Rezepte
Suppen sind für mich nicht nur in kalten Monaten eine willkommene Mahlzeit. Sie sind aromatisch, einfach zu kochen und tagelang genießbar. Aber vor allem sind sie eins: gesund. Auch nach meiner sportlichen Karriere ist es mir wichtig, fit und gesund zu bleiben. Dabei spielt die Ernährung eine essenzielle Rolle.
Für Sie habe ich meine Lieblingssuppen herausgesucht und gekocht. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Graue Haare: Ein Zeichen für Weisheit oder Stress?
Einigen geht es sicherlich ähnlich: Die ersten grauen Härchen lassen einen zusammenzucken. Denn graue Haare sind für viele ein Zeichen des Älterwerdens. Doch wie entstehen sie eigentlich? Und kann Stress tatsächlich graue Haare verursachen? Lassen Sie uns diese Fragen gemeinsam erkunden.
Hände schlafen nachts ein? Parästhesien - ein Blick auf die Ursachen und Lösungen
Es ist ein Gefühl, das viele von uns gut kennen: Man liegt im Bett und die Hände schlafen nachts ein. Die Hände fühlen sich taub an und es kribbelt unangenehm. Die Rede ist von dem Phänomen, dass Körperteile „einschlafen“.
Inkontinenz: Alles, was Sie über Blasenschwäche und Harninkontinenz wissen müssen
Inkontinenz ist ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird. Dabei ist es absolut nichts, wofür man sich schämen muss! Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Blasenschwäche oder Harninkontinenz zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein.
Der Chrom-Effekt: Gesund abnehmen und mehr
Erfahren Sie mehr über Chrom, ein essentielles Spurenelement, seine Rolle im Körper und wie es zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen kann.
Melatonin: Besser schlafen und abnehmen ? Wie geht das?
Erfahren Sie mehr über Melatonin, ein natürliches Hormon, das eine Schlüsselrolle im Schlaf-Wach-Zyklus spielt, sowie seine Anwendungen, potenziellen Vorteile und wichtige Informationen zur Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel.
Sonnencreme – worauf kommt es an?
Steht man im Drogeriemarkt vor dem Regal mit Sonnencreme, verliert man schnell den Überblick. Jeder weiß, dass Sonnencreme wichtig ist und vor schädlichen Sonnenstrahlen schützt. Doch wovor genau schützt sie uns und was ist zu beachten?
Wie man die Hitze im Sommer übersteht: Tipps und Tricks
Der Sommer ist in vollem Gange und die Temperaturen klettern in die Höhe. Nicht nur alte Menschen, Kranke oder Übergewichtige belastet diese Tatsache tagtäglich. Ist es zu heiß, leiden auch junge und gesunde Menschen an der Hitze. Wie Sie die heißen Sommertage überstehen, lesen Sie hier.
Hyaluronsäure - was steckt dahinter?
In zahlreichen Werbespots, in Zeitschriftenanzeigen und in Drogeriemärkten lächeln uns glückliche Frauen und Männer mit straffer, strahlender Haut entgegen, die Hyaluronsäure als verjüngendes Schönheitsserum bewerben. Doch was ist Hyaluronsäure eigentlich genau? Wie wirkt sie? Wofür wird sie verwendet?
Körper entgiften - so geht's
Detox – der Weg zu neuer Energie und einer Reinigung für den Körper?
Insbesondere zum Frühling fühlen sich viele schlapp. Der Wunsch steigt, wieder aktiver zu werden und den Körper nach dem Winter auf Vordermann zu bringen. In letzter Zeit fallen in diesem Zusammenhang öfter die Worte „Detox“ und „Entgiftung“. Entgiftungskuren sind wieder in Mode gekommen und versprechen allerlei Vorteile für Körper und Wohlbefinden. Doch was genau hat es mit Körper-Entgiftung auf sich?
Zeit für den Frühjahrsputz: So putzen Sie erfolgreich
Draußen wird es langsam warm, die Vögel fangen an zu singen und die ersten warmen Sonnenstrahlen fallen durch die dreckigen Fenster. Es ist schleunigst Zeit für den Frühjahrsputz! Jährlich fegen viele Menschen die Wintermüdigkeit samt all dem Staub und Dreck, der sich über die Zeit angesammelt hat, weg. Hier zeigen wir Ihnen, wie man effektiv dank Frühjahrsputz, wieder Frische, Sauberkeit und obendrauf gute Laune in das eigene Zuhause bringt!
Frauengesundheit – Worauf müssen Frauen besonders achten?
Frauengesundheit ist ein Thema, das in unserer Gesellschaft meist vernachlässigt wird. Oft wissen Frauen gar nicht, worauf sie besonders achten müssen. Frauen sollten sich bewusst sein, dass sie nicht nur eine andere anatomische Struktur als Männer haben, sondern auch andere gesundheitliche Bedürfnisse.
Vitamin D – das Sonnenvitamin
Vitamin D ist ein wahres Multitalent, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch wie kann unser Körper das Vitamin aufnehmen und was ist dabei zu beachten?
Lichtverschmutzung: Wenn Beleuchtung zur Belastung wird
Die Sonne geht unter und der rosa-rote Abendhimmel weicht langsam einem dunklen Blau voller funkelnder Sterne. Ein romantisches Bild, das Luxus geworden ist. Vor allem Stadtbewohner bekommen immer seltener die Sterne zu sehen.
Traumhafte Haare dank Biotin?
Viele Menschen beschäftigen sich im Laufe ihres Lebens irgendwann mit dem Thema Haarwachstum. Die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, muss aber nicht frustrierend sein.
Proteinriegel selbst machen: schnell und einfach einen gesunden Ersatz!
Sie sind auf der Suche nach einer gesunden Alternative zu Süßigkeiten und möchten Ihren Proteinbedarf auf natürliche Weise decken?
Glutenfrei genießen bei Glutenintoleranz
Ein Stück Marmorkuchen im Café, ein Coq au Vin mit knusprigem Baguette am Abend und Ihr Magen-Darm-Trakt spielt verrückt?
Superfood – Das super Food
Superfood - dieser Begriff kennzeichnet Nahrungsmittel, die mehr spezielle Vital- und Nährstoffe liefern als übliche Lebensmittel.
Ohren richtig putzen
Die Mehrheit der Deutschen legt großen Wert auf ein gepflegtes Erscheinungsbild.
Herzmuskelentzündung erkennen und behandeln
Eine Entzündung des Herzmuskels kann mit völlig untypischen Symptomen einhergehen.
Fruktoseintoleranz: Wenn Fruchtzucker zum Problem wird
Wenn Sie nach dem Verzehr von Obst unter Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Mit einem einfachen Test kann er herausfinden, ob eine Fruktoseintoleranz vorliegt. So haben Sie Gewissheit!
Totimpfstoff: Schutz aus dem Reagenzglas
Ein kalter Sprüher, die Nadel, das Pflaster – was für einige nur wenige Sekunden dauert, wird für andere zur gefühlten Ewigkeit.
Hausstaubmilben: Maßnahmen und Hausmittel gegen kleine Plagegeister
Allergiker haben keine Angst vor dem Monster unter dem Bett.
Wenn die Luft wegbleibt: Die Lungenentzündung
Eine Lungenentzündung kommt meist schneller als gewollt und trifft mitten ins Mark.
Rheuma – wenn der ganze Körper schmerzt
Wenn sich die Gelenke warm anfühlen, anschwellen und der ganze Körper schmerzt, können das Anzeichen für eine rheumatische Erkrankung sein.
Erkältungsbalsam selbst machen – so einfach geht’s!
Die Nase läuft, der Hals kratzt und man fühlt sich so richtig schlapp. Wenn es draußen kalt ist, sind Erkältungen keine Seltenheit.
Omega-3-Fettsäuren: Wissenswertes über EPA, DHA und ALA
Omega-3-Fettsäuren sind in aller Munde, doch was steckt hinter dem Bestandteil von natürlichen Ölen und Fetten?