Routine di fitness in inverno: come rimanere attivi anche con il freddo
L'inverno è arrivato! Giornate buie, temperature fredde e ore di relax sul divano – per molti, questo significa prendersi una pausa dalla solita routine di fitness.
Consigli per un sonno riposante e un sistema immunitario forte
Oggi voglio parlarvi di un argomento che mi è stato caro non solo durante la mia carriera attiva da calciatore professionista, ma che continua a giocare un ruolo importante anche ora da ex calciatore: il buon sonno. Esso non è solo importante per la rigenerazione del corpo, ma anche per il sistema immunitario, che ci protegge dalle malattie.
Come l'esercizio regolare rafforza il sistema immunitario
Quando si parla di salute, molti pensano prima di tutto all'alimentazione e al sonno sufficiente. Ma sapete cosa è altrettanto importante per un sistema immunitario forte? L'esercizio fisico! E non parlo solo di sport a livello agonistico. L'attività fisica regolare, a qualsiasi livello, è un fattore chiave per rafforzare le difese del corpo.
Consigli Nutrizionali per un Sistema Immunitario Forte
Sappiamo tutti che una dieta sana rafforza il nostro benessere e aumenta la nostra energia. Ma sapevi quanto siano cruciali i cibi giusti per un sistema immunitario forte? Dalla mia esperienza come calciatore professionista—e anche ora come ex giocatore—so quanto sia importante nutrire il corpo nel miglior modo possibile affinché rimanga in perfetta forma e combatta le infezioni.
Litti mostra i suoi esercizi sportivi preferiti.
Here's the translation of the text into Italian:
Nel mio periodo attivo sul campo, ho imparato quanto sia importante rimanere in forma e sani, non solo per lo sport, ma anche per la vita quotidiana. Dopo la mia carriera, ho continuato a coltivare la mia passione per il fitness e il movimento e oggi vorrei condividere alcune delle mie esercizi preferiti con voi.
Sano e in forma durante l'estate
Adoro l'estate! C'è così tanto da fare: giri in bicicletta, escursioni nella natura, passeggiate, tutto con un tempo splendido. Se non hai già pianificato una grigliata con gli amici, sorge la domanda: "Cosa mangio oggi?" In estate è normale avere meno appetito per porzioni abbondanti. D'altra parte, è comunque importante mangiare in modo sano e assumere abbastanza nutrienti essenziali per iniziare la giornata pieni di energia!
I consigli di Litti per una colazione di successo
Quando suona la sveglia la mattina, spesso penso velocemente a cosa potrei mangiare a colazione quel giorno. Mentre altri non riescono a mangiare un boccone al mattino e non hanno fame fino a mezzogiorno, io sono sempre contento di una buona colazione.
Pierre Littbarski sulla bellezza del Giappone
Ho vissuto in Giappone per un totale di 10 anni. Così questo paese è diventato la mia seconda casa. Mi sono sposato di nuovo lì. Durante tutti questi meravigliosi anni ho vissuto da vicino la cultura, il cibo e la gente. Vorrei raccontarvi qui della mia esperienza in Giappone.
La mia avventura in Giappone
Giappone - una terra di contrasti e di affascinanti contraddizioni. Qui non solo ho iniziato la mia carriera da allenatore, ma ho anche imparato a conoscermi di nuovo, scoperto la mia passione per la cucina locale e mi sono innamorato della cultura. Il Giappone lo considero la mia casa, anche se attualmente non ci vivo più.
Come il pensiero positivo ha cambiato la mia vita!
Il calcio mi ha insegnato che la chiave del successo non risiede solo nelle gambe, ma anche nella mente. Il pensiero positivo e l'autodisciplina hanno influenzato profondamente la mia vita.
La ricetta preferita dello smoothie di Patricia Berger
Mi piace iniziare la mattina con qualcosa di salutare che mi dia anche una spinta di energia. I miei preferiti: gli smoothie. Sono veloci da preparare, rinfrescanti e sazianti. Inoltre, contengono molte vitamine, fibre e antiossidanti.
"Litti's Ricette Veloci e Fitness"
Le zuppe non sono solo un pasto gradito per me nei mesi freddi. Sono aromatiche, facili da cucinare e possono essere gustate per giorni. Ma soprattutto, sono sane. Anche dopo la mia carriera sportiva, è importante per me rimanere in forma e in salute. L'alimentazione svolge un ruolo essenziale in questo. Ho selezionato e cucinato per voi le mie zuppe preferite. Divertitevi a provarle!
Capelli Grigi: Un Segno di Saggezza o di Stress?
Molte persone probabilmente possono relazionarsi: i primi capelli grigi fanno contrarre un po' il viso. Dopotutto, per molti i capelli grigi sono un segno di invecchiamento. Ma come si formano davvero? E lo stress può davvero causare i capelli grigi? Esploriamo insieme queste domande.
Le mani si addormentano di notte? Parestesia: uno sguardo alle cause e alle soluzioni
È una sensazione che molti di noi conoscono bene: ti sdrai a letto e le mani si addormentano di notte. Le tue mani si sentono intorpidite e c'è una sensazione di formicolio scomoda. Questo è il fenomeno in cui le parti del corpo "si addormentano".
Incontinenza: Tutto ciò che devi sapere sulla debolezza della vescica e sull'incontinenza urinaria
L'incontinenza è un problema che colpisce molte persone, ma che raramente viene affrontato apertamente. Tuttavia, non c'è assolutamente nulla di cui vergognarsi! Se tu o una persona cara state affrontando la debolezza della vescica o l'incontinenza urinaria, sappiate che non siete soli.
Mal di testa: come si manifestano e come prevenirli?
Dolore da lieve a paralizzante, pressante, pulsante, sordo o tirante: il mal di testa si manifesta in molti modi diversi. Gli esperti, infatti, distinguono oltre 200 specie. Sfortunatamente, il mal di testa è il più grande problema di salute in tutto il mondo. Secondo la Techniker Krankenkasse, oltre il 70% della popolazione tedesca soffre di mal di testa occasionali o addirittura cronici.
Questi alimenti sono bombe nutritive naturali
Stanchezza, mancanza di energia, demotivazione: tutti conoscono le giornate caratterizzate da questi killer dell'umore. Ma sapevate che potete contrastarlo con alcuni alimenti?
Protezione solare: cosa è importante?
Se ti trovi davanti allo scaffale con la crema solare in una farmacia, perdi rapidamente le tracce. Tutti sanno che la protezione solare è importante e protegge dai raggi nocivi del sole. Ma da cosa ci protegge esattamente e cosa dovrebbe essere considerato?
Wie man die Hitze im Sommer übersteht: Tipps und Tricks
Der Sommer ist in vollem Gange und die Temperaturen klettern in die Höhe. Nicht nur alte Menschen, Kranke oder Übergewichtige belastet diese Tatsache tagtäglich. Ist es zu heiß, leiden auch junge und gesunde Menschen an der Hitze. Wie Sie die heißen Sommertage überstehen, lesen Sie hier.
Hyaluronsäure - was steckt dahinter?
In zahlreichen Werbespots, in Zeitschriftenanzeigen und in Drogeriemärkten lächeln uns glückliche Frauen und Männer mit straffer, strahlender Haut entgegen, die Hyaluronsäure als verjüngendes Schönheitsserum bewerben. Doch was ist Hyaluronsäure eigentlich genau? Wie wirkt sie? Wofür wird sie verwendet?
Tipps für einen gesunden Lifestyle
In unserem Alltag beschäftigen wir uns mit vielen Aufgaben und Pflichten. Die Familie und Partnerschaften, die Arbeit und die Erfüllung gesellschaftlicher Erwartungen nehmen viel Zeit und Kraft in Anspruch. Über allem sollte jedoch genug Zeit für eines stehen: unsere eigene Gesundheit! Dazu zählen die körperliche sowie die psychische Gesundheit.
Körper entgiften - so geht's
Detox – der Weg zu neuer Energie und einer Reinigung für den Körper?
Insbesondere zum Frühling fühlen sich viele schlapp. Der Wunsch steigt, wieder aktiver zu werden und den Körper nach dem Winter auf Vordermann zu bringen. In letzter Zeit fallen in diesem Zusammenhang öfter die Worte „Detox“ und „Entgiftung“. Entgiftungskuren sind wieder in Mode gekommen und versprechen allerlei Vorteile für Körper und Wohlbefinden. Doch was genau hat es mit Körper-Entgiftung auf sich?
È tempo di pulizie di primavera: come pulire con successo
Fuori si sta lentamente riscaldando, gli uccellini iniziano a cantare e i primi caldi raggi di sole entrano dalle finestre sporche. È tempo di pulizie di primavera! Ogni anno, molte persone spazzano via la stanchezza dell'inverno insieme a tutta la polvere e lo sporco accumulati nel tempo. Qui vi mostriamo come riportare efficacemente la freschezza, la pulizia e il buon umore nella vostra casa grazie alle pulizie di primavera!
Salute delle donne - A cosa devono prestare particolare attenzione le donne?
La salute delle donne è un argomento per lo più trascurato nella nostra società. Le donne spesso non sanno nemmeno a cosa prestare attenzione. Le donne dovrebbero essere consapevoli che non solo hanno una struttura anatomica diversa dagli uomini, ma anche esigenze di salute diverse.
Vitamin D – das Sonnenvitamin
Vitamin D ist ein wahres Multitalent, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch wie kann unser Körper das Vitamin aufnehmen und was ist dabei zu beachten?
Lichtverschmutzung: Wenn Beleuchtung zur Belastung wird
Die Sonne geht unter und der rosa-rote Abendhimmel weicht langsam einem dunklen Blau voller funkelnder Sterne. Ein romantisches Bild, das Luxus geworden ist. Vor allem Stadtbewohner bekommen immer seltener die Sterne zu sehen.
Traumhafte Haare dank Biotin?
Viele Menschen beschäftigen sich im Laufe ihres Lebens irgendwann mit dem Thema Haarwachstum. Die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, muss aber nicht frustrierend sein.
Preparate le vostre barrette proteiche: un sostituto salutare facile e veloce!
Siete alla ricerca di un'alternativa sana ai dolci e volete soddisfare il vostro fabbisogno proteico in modo naturale?
Piacere senza glutine con intolleranza al glutine
Una fetta di torta di marmo al bar, un coq au vin con baguette croccante la sera e il vostro tratto gastrointestinale impazzisce?
Superfood - Il super alimento
Superfood - questo termine indica gli alimenti che forniscono un maggior numero di sostanze vitali e nutrienti speciali rispetto agli alimenti abituali.
Pulire correttamente le orecchie
La maggior parte delle persone attribuisce grande importanza a un aspetto curato.
Il lungo viaggio del tofu
Che sia naturale o raffinato, fatto in casa o come prodotto pronto, il tofu è ormai letteralmente sulla bocca di tutti. Ma da dove nasce?
Riconoscimento e trattamento della miocardite
L'infiammazione del muscolo cardiaco può essere accompagnata da sintomi completamente atipici.
Intolleranza al fruttosio: quando il fruttosio diventa un problema
Se soffrite di indigestione e dolori addominali dopo aver mangiato frutta, rivolgetevi al vostro medico. Con un semplice test, può scoprire se si è intolleranti al fruttosio. In questo modo si può essere sicuri!
Vaccino letale: protezione in provetta
Uno spray freddo, l'ago, il gesso: ciò che per alcuni dura solo pochi secondi, per altri sembra un'eternità.
cari della polvere: misure e rimedi casalinghi contro i piccoli parassiti
I soggetti allergici non hanno paura del mostro sotto il letto.
Quando non si riesce a respirare: Polmonite
La polmonite di solito arriva più rapidamente di quanto si vorrebbe e colpisce dritto allo stomaco.
Reumatismo - quando tutto il corpo fa male
Quando le articolazioni sono calde, si gonfiano e tutto il corpo fa male, questi possono essere i segni di una malattia reumatica.
Emorroidi: Nessun tabù!
Da sempre temute e a lungo etichettate come un argomento tabù: le emorroidi.
Preparate il vostro balsamo per il raffreddore: è facilissimo!
Il naso cola, la gola gratta e ci si sente molto stanchi. Quando fuori fa freddo, i raffreddori non sono rari.
Acidi grassi omega-3: curiosità su EPA, DHA e ALA
Tutti parlano di acidi grassi omega-3, ma cosa c'è dietro questo ingrediente negli oli e nei grassi naturali?