"Litti's Ricette Veloci e Fitness"

"Litti's Ricette Veloci e Fitness"



In quanto campione del mondo di calcio, ho imparato nel corso della mia carriera quanto sia cruciale un'alimentazione equilibrata e l'esercizio regolare per le prestazioni e il benessere. 

Tuttavia, anche dopo la mia carriera attiva nello sport professionistico, ho capito che i principi di uno stile di vita sano non perdono di importanza - in particolare il digiuno e l'integrazione di attività sportiva leggera nella vita quotidiana, soprattutto a partire dai 40 anni.
Che tu sia un ex atleta o semplicemente qualcuno che vuole rimanere in salute e attivo, l'integrazione del digiuno e di attività sportive leggere nel tuo stile di vita è un modo comprovato per promuovere duraturamente la tua salute e il tuo benessere mentale e fisico.


Le Ricette di Zuppe di Litti


Le zuppe sono per me non solo un pasto gradito durante i mesi freddi. Sono aromatiche, facili da cucinare e deliziose per diversi giorni. Ma soprattutto, sono sane. Anche dopo la mia carriera sportiva, è importante per me rimanere in forma e in salute. L'alimentazione svolge un ruolo essenziale in questo. Ho selezionato e cucinato le mie zuppe preferite per voi. Divertitevi a provarle!

Intenso di sapore: Zuppa di peperoni e zafferano

Tempo di cottura: circa 40 minuti
Per circa 4 porzioni, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 2-3 scalogni (Gli scalogni contengono vitamina C, acido folico, vitamina B6 e sono una buona fonte di antiossidanti, in particolare quercetina, che ha effetti anti-infiammatori.)
  • Peperone giallo (Ricco di vitamina C, vitamina B6, vitamina A (sotto forma di beta-carotene), acido folico e antiossidanti. Il peperone giallo ha una concentrazione più alta di vitamina C rispetto a molti altri ortaggi.)
  • Peperone rosso (Simile al peperone giallo, ma con un contenuto più elevato di vitamina C e beta-carotene. Il peperone rosso contiene anche antiossidanti come il capsantina.)
  • 3 cucchiai di olio d'oliva (Eccellente fonte di grassi monoinsaturi (specialmente acido oleico), vitamina E e polifenoli, promuovendo la salute del cuore e con effetti anti-infiammatori.)
  • 750 ml di brodo vegetale forte
  • 1 cucchiaino di fili di zafferano (Lo zafferano è ricco di antiossidanti che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche. Ha anche proprietà che migliorano l'umore.)
  • 40 g di burro (Fonte di grassi saturi e vitamine liposolubili come la vitamina A, D ed E. Il burro può anche contenere acido butirrico, un acido grasso a catena corta che può avere effetti anti-infiammatori.)
  • 200 g di zucchine (Contiene vitamina C, potassio, acido folico e piccole quantità di vitamina A, magnesio e fibre. Le zucchine hanno un basso contenuto calorico e possono contribuire all'idratazione.)
  • ½ limone (Eccellente fonte di vitamina C, acido folico e potassio. Il succo di limone favorisce l'assorbimento del ferro e supporta la funzione immunitaria.)
  • sale
  • pepe (Contiene piperina, un composto che può aumentare la biodisponibilità dei nutrienti e possiede proprietà antiossidanti.)

Preparazione:

  • Sbucciare e tagliare finemente gli scalogni.
  • Tagliare a metà, togliere i semi, lavare e tagliare il peperone giallo a pezzetti.
  • In una pentola, scaldare 1 cucchiaio di olio e soffriggere gli scalogni e il peperone per circa 2 minuti.
  • Spolverare lo zucchero e lasciar caramellare leggermente.
  • Aggiungere il brodo e lo zafferano, coprire la pentola e lasciare cuocere il composto a fuoco medio per circa 20 minuti. Mescolare il burro e frullare tutto molto finemente con un frullatore ad immersione.
  • Tagliare a metà, togliere i semi, lavare il peperone rosso e tagliarlo a strisce sottili.
  • Lavare, togliere i semi e tagliare le zucchine a strisce sottili.
  • Spremere il succo della metà del limone.
  • In una padella, scaldare 2 cucchiai di olio e rosolare le verdure per 2-3 minuti, condire con sale e pepe.
  • Condire la zuppa con il succo di limone e servire in ciotole.
  • Aggiungere le strisce di zucchine e peperone sopra.

Esplosione di colore e sapore: Zuppa di barbabietole rosse con un tocco indiano


Tempo di cottura: circa 30 minuti
Per circa 4 porzioni avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
Ecco i nutrienti degli ingredienti elencati per il tuo brodo vegetale:

  • 6 cm di zenzero (Ricco di gingerolo, un composto con forti proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie. Lo zenzero supporta la digestione e può alleviare la nausea)
  • 1 cucchiaino di curcuma (Contiene curcumina, nota per i suoi effetti anti-infiammatori e antiossidanti. Promuove la funzione cerebrale e riduce il rischio di malattie cardiache)
  • 1/2 cucchiaino di pimento (Fonte di antiossidanti, vitamina A, vitamina C, ferro e calcio. Il pimento può favorire la digestione e ha proprietà analgesiche)
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere (Offre fibre, ferro, magnesio e manganese. Ha un effetto digestivo e può aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue)
  • 1 cucchiaino di garam masala: una miscela di spezie che fornisce una varietà di antiossidanti attraverso le spezie contenute e può sostenere la digestione.
  • 2 chiodi di garofano (Ricchi di antiossidanti, contengono anche manganese, vitamina K, vitamina C e acidi grassi omega-3. I chiodi di garofano hanno proprietà antibatteriche e favoriscono la digestione.)
  • 4 cucchiaini di olio (A seconda dell'olio utilizzato, può contenere grassi insaturi sani come acidi grassi omega-3 e omega-6 e vitamina E)
  • 1 kg di barbabietole rosse (Ricche di fibre, acido folico (vitamina B9), manganese, potassio, ferro e vitamina C. Le barbabietole rosse possono abbassare la pressione sanguigna e migliorare le prestazioni.)
  • 4 patate (Buona fonte di carboidrati, fibre, vitamina C, vitamina B6, potassio e magnesio)
  • 1 litro di acqua
  • 2 cucchiai di succo di limone (Contiene vitamina C, un importante antiossidante che rafforza il sistema immunitario e promuove la salute della pelle)
  • sale
Preparazione:

  • Sbucciare le barbabietole rosse e le patate e tagliarle a cubetti uniformi. Tritare finemente lo zenzero
  • Scaldare l'olio in una pentola e rosolare brevemente lo zenzero insieme al coriandolo, alla curcuma e al pimento, finché non emanano profumo
  • Aggiungere le barbabietole rosse e le patate a cubetti e rosolare brevemente il tutto
  • Sfumare con l'acqua e aggiungere i chiodi di garofano
  • Dopo che le patate sono cotte, aggiungere il succo di limone e il garam masala e aggiustare di sale
  • Rimuovere i chiodi di garofano e frullare la zuppa

Al posto del limone, a volte uso anche mezza arancia. Se desidero un po' più di piccante, uso più zenzero.

Zuppa Chiara (Zuppa di Digiuno)

Tempo di cottura: circa 50 minuti
Per circa 4 porzioni, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
Ecco i nutrienti degli ingredienti elencati per il tuo brodo vegetale:

  • 1,5 litri d'acqua
  • 80 g di carote (Ricche di beta-carotene (Vitamina A), contengono anche piccole quantità di vitamina K, vitamina C, potassio e fibre.)
  • 40 g di pastinaca (Forniscono potassio, fibre, vitamina C, acido folico (vitamina B9) e piccole quantità di magnesio e fosforo.)
  • 100 g di patate (Fonte di carboidrati, fibre, vitamina C, vitamina B6, potassio e magnesio.)
  • 100 g di finocchio (Contiene vitamina C, fibre, potassio, manganese e antiossidanti.)
  • 40 g di sedano (Povero di calorie, fornisce fibre, vitamina K, acido folico, potassio e piccole quantità di vitamina A, C e vitamine del gruppo B.)
  • 2 cipolle (Fonti di vitamina C, vitamine del gruppo B, soprattutto acido folico, nonché antiossidanti e oligoelementi come il cromo.)
  • Salvia (Contiene composti antiossidanti e antinfiammatori, nonché vitamina K, ferro e calcio in piccole quantità.)
  • Alloro (Fornisce manganese, vitamina A, vitamina C, ferro, potassio, calcio e ha proprietà antiossidanti.)
  • 1 spicchio d'aglio (Fonte di vitamina C, B6, manganese, selenio e ha forti proprietà antibatteriche e antiossidanti.)
  • Rami di timo (Ricchi di vitamina C, vitamina A, ferro, manganese e possiedono effetti antiossidanti e antimicrobici.)
  • Ramo di rosmarino (Contiene ferro, calcio, vitamina B6 e ha proprietà antiossidanti.)
  • Ramoscello di levistico (Fonte di vitamina C, vitamine del gruppo B (soprattutto acido folico) e minerali come calcio e magnesio.)
  • Chiodi di garofano interi (Molto ricchi di antiossidanti, contengono manganese, acidi grassi omega-3, vitamina K, vitamina C.)
  • Semi di cumino (Fonte di ferro, magnesio, calcio, vitamine del gruppo B e hanno proprietà digestive.)
  • Bacche di ginepro (Contengono vitamina C, flavonoidi e oli essenziali con proprietà anti-infiammatorie.)
  • sale

Preparazione:

  • Riempi una pentola grande con 1,5 litri d'acqua
  • Sbuccia e taglia a dadini carote, patate, sedano, cipolle e pastinaca
  • Rimuovi il torsolo dal finocchio. Taglia il resto a dadini
  • Sbuccia e trita finemente lo spicchio d'aglio
  • Metti carote, pastinaca, patate, finocchio, sedano e cipolle nella pentola
  • Aggiungi foglie di salvia, alloro, aglio, timo, rosmarino, levistico, chiodi di garofano, semi di cumino, bacche di ginepro e sale
  • Porta lentamente ad ebollizione e riduci il calore
  • Lascia sobbollire per 30 minuti
  • Filtra la zuppa attraverso un colino in una pentola nuova

Esotico: Zuppa di Patate Dolci e Cocco

Tempo di cottura: circa 40 minuti
Per circa 4 porzioni avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • Carote (Ricche di beta-carotene (Vitamina A), contengono anche Vitamina K, Vitamina C, Potassio e Fibre)
  • Cipolla (Contiene Vitamina C, Vitamine del gruppo B, in particolare Acido folico (B9), e tracce di Ferro, Potassio e Antiossidanti)
  • Patate Dolci (Alto contenuto di beta-carotene, Vitamina C, Manganese, Vitamina B6, Potassio, Fibre e Carboidrati complessi.)
  • Olio di colza (Una buona fonte di grassi insaturi, inclusi acidi grassi omega-3 e omega-6, oltre alla Vitamina E.)
  • Brodo vegetale 
  • Scaglie di cocco/Crema di cocco (Forniscono trigliceridi a catena media (MCTs), Ferro, Potassio e Fibre)
  • Zenzero (Nota per le sue proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie, contiene anche piccole quantità di Vitamina C, Magnesio, Potassio, Ferro e Zinco)
  • sale
  • pepe (Contiene piccole quantità di vitamine e minerali, noto per il suo effetto antiossidante)
Preparazione:

  • Pulire accuratamente le patate dolci, sbucciarle e tagliarle a cubetti piccoli
  • Pulire le carote e tagliarle a fette sottili
  • Sbucciare le cipolle e tritarle finemente
  • In una pentola, scaldare l'olio e far soffriggere le cipolle fino a renderle traslucide
  • Aggiungere i cubetti di patate dolci e le fette di carota e far rosolare brevemente
  • Sfumare con il brodo vegetale e lasciar cuocere coperto a fuoco medio per circa 15 minuti
  • Successivamente, frullare il tutto con un frullatore ad immersione o un mixer fino a ottenere una consistenza fine
  • Portare a ebollizione 150 ml di acqua. Far bollire le scaglie di cocco per circa 10 minuti a fuoco medio, quindi frullare fino a ottenere una consistenza fine
  • Aggiungere il purè di cocco alla zuppa e aggiustare di sale, pepe e zenzero fresco grattugiato finemente


Come integrazione, durante le 3 settimane di digiuno, potresti optare per i seguenti nutrienti essenziali:

Siero di latte, Calcio e Vitamina D, Ferro, Vitamina C, Acidi grassi Omega-3, Vitamine del gruppo B e Magnesio per un sonno riposante dopo l'allenamento.


SET
Proteina – Whey 140 (1 kg)

Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen

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Siero di latte - proteine ​​del siero di latte senza additivi Whey è il termine inglese per proteine ​​del siero di latte, che costituiscono circa il 20% delle proteine ​​del latte. Il siero di latte è un sottoprodotto della caseificazione ed è il liquido spremuto dalla cagliata del latte. Le proteine ​​del siero di latte sono ricche di aminoacidi e contiene gli 8 aminoacidi essenziali > L-Isoleucina, L-Leucina, L-Lisina, L-Metionina, L-Fenilalanina, L-Treonina, L-Triptofano e L-Valina. Inoltre, il siero di latte contiene una alta percentuale di BCAA (leucina, isoleucina e valina). Valore biologico 140 Questa proteina del siero di latte ha un alto valore biologico di 140. Più è alto, meglio la proteina può essere convertita in proteina endogena. L'uovo intero con un valore biologico di 100 viene utilizzato come valore di riferimento. Il valore biologico dipende da quanto è simile il profilo aminoacidico delle proteine ​​della dieta a quello delle proteine ​​corporee. A causa dell'elevata percentuale di aminoacidi essenziali, il siero di latte può essere assorbito e utilizzato dall'organismo in modo molto rapido ed efficace. Le proteine ​​sono molto importanti per il nostro organismo Oltre ai carboidrati e ai grassi, le proteine ​​sono uno dei macronutrienti. È composto da aminoacidi e si trova in ogni cellula dell'organismo. Non è solo la nostra muscolo ad aver bisogno di proteine ​​ogni giorno, ma anche il nostro sistema immunitario (ad es. anticorpi e immunoglobuline). Inoltre, le proteine ​​sotto forma di enzimi sono essenziali per il nostro metabolismo e altre funzioni. Le proteine ​​svolgono anche un ruolo importante nella coagulazione del sangue, nelle membrane cellulari e come fornitore di energia >.< br> La Società tedesca per la nutrizione raccomanda 1 - 0,8 g di proteine ​​per kg di peso corporeo al giorno, per cui l'assunzione raccomandata è dipendente dall'età. I bambini in crescita hanno bisogno di più proteine ​​rispetto ai giovani adulti. Le persone anziane, cioè gli anziani, a loro volta, richiedono più proteine ​​rispetto ai giovani. Le donne in gravidanza e in allattamento dipendono anche da un maggiore apporto proteico. Siero di latte nel bodybuilding Il siero di latte è particolarmente interessante per gli atleti perché contiene un'elevata percentuale di aminoacidi a catena ramificata L-leucina, L-valina e L-isoleucina, noti anche con il nome di BCAA ( ital.: aminoacidi a catena ramificata) sono noti.I BCAA contribuiscono alla costruzione muscolare e fungono da fonte di energia per il metabolismo. Siero di latte 140 proteine ​​del siero di latte di Fairvital alto valore biologico proteine ​​facilmente assorbibili alta percentuale di BCAA ideale per gli atleti contribuisce alla costruzione muscolare senza zuccheri aggiunti con aroma naturale di vaniglia senza glutine, senza fruttosio senza stearato di magnesio e biossido di silicio


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Il complesso di ferro di Fairvital è un integratore alimentare a base di ferro(II) gluconato, ferro bisglicina solfato e ferro bisglicinato Il ferro è uno degli oligoelementi essenziali. Il corpo umano contiene da 2,5 a 4 grammi di questo minerale. Circa il 70% di esso è contenuto nell'emoglobina (pigmento rosso del sangue). Circa il 9% si trova nella mioglobina del pigmento muscolare strutturata in modo simile. Troviamo anche il ferro nella sua forma di deposito ferritina nella milza, nel fegato e nella mucosa intestinale. I globuli rossi, che contengono emoglobina con il 70% del ferro totale nel corpo, hanno solo una vita di 100 a 120 giorni. Pertanto, ogni giorno devono essere sintetizzati da 8 a 9 mg di emoglobina, che corrispondono a una quantità di ferro da 25 a 30 mg al giorno. Funzioni dell'oligoelemento ferro Il ferro svolge tre funzioni nell'organismo umano: trasporto e stoccaggio di ossigeno, trasporto di elettroni e reazioni enzimatiche. Nel pigmento rosso del sangue, il ferro lega l'ossigeno in modo che possa raggiungere tutte le cellule del corpo con il sangue. Se una cellula corporea ha bisogno di ossigeno, il legame ferro-ossigeno viene rotto e l'ossigeno viene rilasciato. Tutti i processi metabolici enzimatici sono regolati con l'aiuto del ferro, che è associato a un elevato fabbisogno di ossigeno. Nella mioglobina del pigmento muscolare, il ferro trattiene l'ossigeno necessario per il movimento muscolare e lo rilascia alle cellule muscolari quando necessario. Biodisponibilità del ferro Il ferro che si trova naturalmente negli alimenti a base vegetale è generalmente poco assorbibile. È legato in modo diverso e solo il 5-8% del ferro che contiene viene assorbito. Gli alimenti che contengono agenti complessanti forti o acidi che formano composti scarsamente solubili con ioni ferro, come l'acido ossalico (negli spinaci e nel rabarbaro), impediscono o riducono l'assorbimento del ferro. Gli alimenti con una disponibilità di ferro particolarmente buona sono la carne (dal 20 al 30%) e il fegato (dal 10 al 20%). Il ferro facilmente biodisponibile favorisce l'apporto ottimale dell'organismo. I tre composti del ferro nell'integratore alimentare Iron Complex sono presenti come ferro bivalente, che può essere facilmente assorbito dall'intestino tenue. Il ferro bivalente viene anche chiamato "ferro funzionale" perché l'organismo può utilizzarlo direttamente per la produzione di emoglobina e lo sviluppo di enzimi. Il ferro è anche incorporato nei vari sistemi di stoccaggio dell'organismo in forma bivalente. Per la carenza di ferro: capsule di ferro di Fairvital composti di ferro bivalenti e facilmente assorbibili vegetariano e vegano senza glutine, senza lattosio, senza fruttosio senza stearato di magnesio e biossido di silicio contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina supporta il normale trasporto di ossigeno nel corpo può essere importante per il metabolismo energetico aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento supporta le normali funzioni cognitive ha una funzione nella divisione cellulare

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Vitamina C come ascorbato - 300g di polvere
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Consiglio per le persone che hanno difficoltà a deglutire grandi compresse di vitamina C La vitamina C è stata scoperta come una delle prime vitamine all'inizio del 20° secolo da Albert Szent-Györgyi in Ungheria. Lo isolò da peperoni e cavoli. Il chimico britannico Walter Norman Haworth determinò la struttura molecolare della vitamina nel 1933. Entrambi ricevettero il Premio Nobel per la medicina e la chimica nel 1937. La vitamina C è una vitamina idrosolubile che è naturalmente presente in alcuni alimenti, aggiunta ad altri e disponibile come integratore alimentare. Gli esseri umani, a differenza della maggior parte degli animali, non sono in grado di sintetizzare la vitamina C, quindi è una parte essenziale di una dieta sana. Funzione della vitamina C nell'organismo La vitamina C è richiesta dall'organismo per la biosintesi del collagene, della L-carnitina e di alcuni neurotrasmettitori. È anche coinvolto nel metabolismo delle proteine. Il collagene è un componente essenziale del tessuto connettivo e supporta la normale funzione dei vasi sanguigni, della cartilagine, delle ossa, della pelle, dei denti e delle gengive. La vitamina C è un importante antiossidante fisiologico e ha dimostrato di rigenerare altri antiossidanti nell'organismo, inclusa la forma ridotta di vitamina E. Può proteggere le cellule dallo stress ossidativo e fare appello a il sistema immunitario. La più alta concentrazione di vitamina C nel corpo si trova nei leucociti (globuli bianchi), negli occhi, nelle ghiandole surrenali, nella ghiandola pituitaria e nel cervello. Forma di vitamina C adatta allo stomaco Il calcio L-ascorbato è una forma naturale di vitamina C. Dopo il consumo, viene idrolizzato nello stomaco in ioni calcio e ascorbato. L'acido dello stomaco converte gli ioni ascorbato in acido ascorbico. Pertanto, non si verifica alcun aumento della concentrazione di acido nello stomaco. La vitamina C favorevole allo stomaco è anche nota come vitamina C tamponata. L'ascorbato di calcio è una forma salina tamponata (minerale) dell'antiossidante idrosolubile vitamina C (acido ascorbico). Il calcio è legato all'acido ascorbico per tamponare la natura acida di questa vitamina, rendendola più delicata sulle esigenze uniche di chi ha un tratto gastrointestinale sensibile. Il pH di questa vitamina C tamponata è di circa 6,8 - 7,4 rispetto all'acido ascorbico che ha un pH di circa 2,5. Ascorbato di calcio in polvere: consumo conveniente senza additivi Molte persone non vogliono o non possono ingerire capsule, compresse o softgel per vari motivi. La vitamina C sotto forma di polvere di ascorbato è particolarmente indicata per queste persone. Può essere assunta ai pasti con abbondante acqua o miscelata con un liquido freddo. Calcio-L-ascorbato in polvere puro al 100% senza additivi Comodamente consumabile come polvere Vitamina C adatta allo stomaco appare al sistema immunitario contribuisce alla normale formazione del collagene popolare antiossidante vegetariano e vegano 100% puro senza additivi

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Capsule di Omega-3 da 500mg di Olio di Pesce – 90 Softgels

Durchschnittliche Bewertung von 4.5 von 5 Sternen

Capsule di Omega-3 da 500mg di Olio di Pesce – 90 Softgels
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Fornire con gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA Il cervello e il sistema nervoso sono costituiti per quasi il 50% da acidi grassi essenziali. Un apporto sufficiente ed equilibrato è quindi necessario per una buona salute. Purtroppo il corpo umano non è in grado di sintetizzare da solo questi acidi grassi, il che significa che devono essere ingeriti in quantità sufficiente con il cibo. Alimenti con acidi grassi omega-3 Gli acidi grassi polinsaturi si trovano in pesci, alghe e piante. Mentre le piante contengono principalmente acidi grassi omega-3 sotto forma di acido alfa-linolenico, pesci come anguilla, salmone, aringa o sardine e alghe contengono principalmente i due acidi grassi omega-3 DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico).. I pesci possono produrre DHA ed EPA da soli, ma li assorbono anche mangiando alghe. Funzione degli acidi grassi omega-3 Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per il funzionamento naturale del corpo, in particolare del cuore e dei vasi sanguigni e del sistema nervoso centrale. Gli acidi grassi essenziali sono alla base di tutte le membrane cellulari. Come materiali di partenza per la formazione di alcune prostaglandine, EPA e DHA sono coinvolti in un gran numero di vie metaboliche. Ad esempio, sono noti per le loro proprietà lenitive per l'intestino, ma anche per le articolazioni e la pelle. Acidi grassi omega-3 e colesterolo DHA ed EPA sono importanti per il funzionamento del cuore e sono richiesti dal cervello. Gli occhi dipendono anche dai due acidi grassi omega-3, poiché possono supportare la normale vista. L'effetto positivo si verifica con un'assunzione giornaliera di 250 mg di DHA ed EPA. Acquista le capsule di omega-3 da Fairvital! altamente dosato 500 mg di olio di pesce per softgel 270 mg di EPA e 180 mg di DHA per dose giornaliera di 3 capsule molli con vitamina E per proteggere dall'ossidazione supporta le funzioni cerebrali contribuisce alla vista normale promuove la funzione cardiaca Softgel con superficie liscia per una facile deglutizione senza glutine, senza lattosio, senza fruttosio senza stearato di magnesio e biossido di silicio

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Vitamina B6 como clorhidrato de piridoxina La vitamina B6 es una vitamina que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Es necesaria para más de 100 reacciones enzimáticas en el metabolismo. La vitamina B6, científicamente también llamada piridoxina, es un micronutriente soluble en agua que forma parte de el complejo B y que el cuerpo no almacena. Las vitaminas B, incluida la vitamina B6, apoyan el sistema nervioso y, en este contexto, también contribuyen a un equilibrio mental saludable. La piridoxina tiene una función en el metabolismo energético, que es responsable de generar energía en el cuerpo al descomponer y utilizar carbohidratos, grasas y proteínas. Una función que es interesante para las mujeres La regulación de la actividad hormonal es la regulación de la vitamina, que puede ser particularmente útil en los días previos al período. Alimentos con vitamina B6 La vitamina B6 está presente de forma natural en muchos alimentos de origen animal y vegetal. Buenas fuentes son las aves de corral, el pescado y las vísceras. Patatas, zanahorias, lentejas, plátanos, nueces y semillas de girasol también son fuentes importantes de vitamina B6. Posibles efectos secundarios de la vitamina B6 La mayoría de las personas no obtienen demasiada vitamina B6 de los alimentos. Sin embargo, el consumo a largo plazo de altas dosis de vitamina B6 puede provocar daños en los nervios. Por este motivo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha declarado segura una ingesta de hasta un máximo 25 mg de vitamina B6 al día de todas las fuentes de alimentos. Con estas tabletas de vitamina B6 de Fairvital obtienes un producto que tiene una dosis segura para complementos nutricionales. La vitamina B6 aporta: a la síntesis normal de cisteína a un metabolismo energético normal a una función normal del sistema nervioso al metabolismo normal de la homocisteína a un metabolismo normal de proteínas y glucógeno a una función mental normal a la formación normal de glóbulos rojos a una función normal del sistema inmunitario para reducir el cansancio y la fatiga para regular la actividad hormonal Comprar vitamina B6 en Fairvital Paquete a granel para 250 días 22,5 mg de vitamina B6 por comprimido comprimidos pequeños, fáciles de tragar sin gluten, sin lactosa, sin fructosa vegetariano y vegano sin estearato de magnesio y dióxido de silicio dosificación segura dentro de los límites establecidos por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)

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Citrato di magnesio – 120 capsule

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Citrato di magnesio – 120 capsule
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Magnesio come citrato di magnesio Il citrato di magnesio, un composto minerale organico, è particolarmente apprezzato per la sua buona biodisponibilità. È solubile nello stomaco indipendentemente dalla concentrazione di acido ed è meglio assorbito nell'intestino tenue rispetto all'ossido di magnesio. Magnesio: funzioni nel corpo Tutti hanno bisogno del magnesio. Il minerale è importante per il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, per l'energia cellulare e per la salute di ossa, cuore, nervi, arterie e muscoli. Il magnesio riduce stanchezza e affaticamento e rilassa i muscoli. Il magnesio è importante per la salute in quanto è necessario per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. È il quarto minerale più grande del corpo ed è responsabile di molti aspetti del benessere. Circa il 50% del contenuto totale di magnesio è immagazzinato nelle ossa, mentre la parte restante è principalmente si trova immagazzinato nelle cellule dei tessuti del corpo e degli organi. Solo l'1% è disponibile nel sangue. Lo sforzo fisico intenso o lo stress possono portare a un aumento del fabbisogno di magnesio. Uno dei primi segni di ciò potrebbe essere la voglia di cioccolato. Stanchezza, sonno scarso, contrazioni muscolari (ad es. palpebre) o crampi ai polpacci possono anche indicare che il corpo ha bisogno di più magnesio. Citrato di magnesio: studio di biodisponibilità In uno studio in doppio cieco di Walker e Marakis, è stata confrontata la biodisponibilità dei composti di magnesio chelato di amminoacido di magnesio, citrato di magnesio e ossido di magnesio. Il citrato di magnesio ha mostrato la migliore biodisponibilità e ha portato a una dose di 300 mg/die in terapia sia acuta (24 ore) che cronica (60 giorni) aumento significativo della concentrazione sierica di magnesio. Anche il contenuto di magnesio nella saliva e l'escrezione di magnesio attraverso i reni sono aumentati in modo significativo sotto il citrato di magnesio. (Fonte: Walker AF, Marakis G, Christie S e Byng M: il citrato di Mg ha riscontrato una maggiore biodisponibilità rispetto ad altre preparazioni di Mg in uno studio randomizzato in doppio cieco. Magnesium Research 16:183-191 (2003)) Capsule di magnesio di Fairvital per un equilibrio elettrolitico equilibrato per mantenere ossa e denti normali per stanchezza e affaticamento compensa una carenza di magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso ottima tollerabilità e rapida disponibilità nell'organismo altamente dosato 100 mg di magnesio elementare per capsula vegetariano e vegano senza glutine, senza lattosio, senza fruttosio senza stearato di magnesio e biossido di silicio eccellente biodisponibile grazie alla forma citrata

Contenuto 0.11 kg (195,45 €* / 1 kg)


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