Vitamin B-3 Niacin 100mg

B3 Niacin: hochdosiertes Nicotinamid

Unter der Bezeichnung Niacin werden die Substanzen Nicotinamid (auch: Niacinamid) und Nicotinsäure zusammengefasst. Diese beiden Stoffe können vom menschlichen Körper ineinander umgewandelt werden.
Niacin ist eines der 8 Vitamine im B-Komplex und wasserlöslich. Der Körper ist nicht in der Lage, es zu speichern und ist daher auf eine ausreichende Versorgung über die Nahrung angewiesen.

Vitamin B3 in Lebensmitteln

Tierische Nahrungsmittel wie Eier, Wild, Fisch, Geflügel und Milchprodukte sind natürlicherweise reich an Vitamin B3.
Jedoch sind Vegetarier und Veganer in der Regel ebenfalls gut mit dem Vitamin versorgt, denn es ist auch in Kaffee, Cashew-Kernen, Vollkornprodukten, Pilzen, Gemüse und Obst enthalten.

Niacin für die Psyche

Niacin erfüllt seine Hauptaufgabe als typisches Vitamin B im Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und trägt so zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, was auch zur Reduzierung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen kann.
Eine ausreichende Versorgung mit B3 ist außerdem für das Nervensystem, die Psyche und die Haut von Bedeutung. Ein Niacin-Mangel kann die Erkrankung Pellagra auslösen, die sich unter anderem in Haut- und Schleimhauterkrankungen sowie in neurologischen und psychischen Störungen äußern kann.
Ein Niacin-Mangel ist in Europa und in der heutigen Zeit extrem selten, jedoch ist es sinnvoll, bei einem erhöhten Bedarf an Vitamin B3, den Mikronährstoff mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren.

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