Litti‘s Lebensrat: SMART durchs Leben
Nie wieder das Ziel verfehlen
Oft nehmen wir uns etwas vor und am Ende setzen wir es nur halbherzig oder gar nicht um. Genau diesem Phänomen begegnet man besonders oft an Neujahr. Die berühmten Neujahrsvorsätze, die eigentlich das Leben umkrempeln und neue Chancen bieten sollten, fallen leider im Laufe des Jahres viel zu oft unter den Tisch.
Im Profi-Sport muss man stets am Ball bleiben, durchziehen und sich immer weiter optimieren. Als Trainer habe ich mit meinen Spielern gemeinsame Ziele immer ganz speziell formuliert: mit der sogenannten SMART-Methode. Diese nutze ich nach wie vor gerne in meinem Alltag.
Klug formulieren ist die halbe Miete
Ich habe in der Vergangenheit gelernt, dass die Ziele, die ich mir setze, klar definiert sowie formuliert sein müssen. Ein gutes Beispiel ist der Vorsatz: "Ich möchte mehr lesen". Dieser ist so viel zu schwammig formuliert. Die Chance einer konsequenten Umsetzung und das Ziel letztendlich zu erreichen, geht gegen null.
Dieses Prinzip besteht aus verschiedenen Bestandteilen:
S = spezifisch/simple
Ziele müssen konkret formuliert, aber auch einfach gehalten sein.
M = messbar
Welche Kriterien müssen erfüllt sein, dass das Ziel erreicht ist? Was muss zur Kontrolle des Erfolgs dokumentiert werden? In welcher Form ist dies sinnvoll?
A = attraktiv
Wer keine Lust hat, ein Ziel zu erreichen, der wird es auch nicht schaffen. Daher muss das Ziel attraktiv gestaltet sein. Es soll nicht zu schwer, aber dennoch anspruchsvoll sein. Ein echter Nutzen für das eigene Leben und eine Komptabilität mit den eigenen Werten sollte im Vordergrund stehen.
R = realistisch
Auch wer fest an sich glaubt, wird nicht jedes Ziel erreichen. Sie kennen Ihre Ressourcen, Sie kennen Ihre Fähigkeiten. Bauen Sie darauf ein realistisches Ziel auf.
T = terminiert
Wann soll das Ziel erreicht sein? Gibt es Zwischenziele, welche man zeitlich definieren kann? Planen sie mit genauen Zeiten, damit Sie das Ziel in greifbarer Nähe vor sich haben.
Ein Beispiel der Anwendung
Mein Ziel dieses Jahr ist es, mir mehr Entspannung durch das Lesen von interessanten Büchern zu gönnen. SMART formuliert würde das bedeuten:
Bis Ende 2024 lese ich jeden Monat ein spannendes Buch und markiere mir immer am 01. jeden Monats den Buchtitel im Kalender.
Mein Ziel ist so einfach aber spezifisch, messbar und attraktiv sowie realistisch und zeitlich definiert.
Entspannung, wichtige Aufgaben, Herausforderungen – mit SMART schaffen Sie für alles Platz in Ihrem Leben
Jeder hat Wünsche und Ziele. Ich habe bemerkt, dass mir sowohl im Job als auch im Alltag und Sozialleben die SMART-Methode erheblich unter die Arme greift. Ich schreibe mir meine Ziele ab und zu auch gerne auf ein Post-it und klebe mir dieses so hin, dass ich es täglich sehe. Der Badezimmerspiegel ist hierfür optimal.
Speziell Zwischenziele motivieren mich immer aufs Neue, da mir die kleinen Etappen immer wieder das große Ziel aufzeigen, aber ohne den Druck, dieses auf einmal als Ganzes erreichen zu müssen.
Probieren Sie die SMART-Methode aus und entdecken Sie, wie Ihre Vorhaben greifbar werden!