Il consiglio di Pierre Littbarski: la mia consapevole astinenza dall'alcol!
Una droga riconosciuta
Rinuncio all'alcol. Sempre, senza eccezioni. È una decisione conscia che ho preso tempo fa. Nella nostra società, questo rifiuto è spesso considerato insolito. Infatti, l'alcol è saldamente radicato nella cultura tedesca. In diverse parti del paese, il consumo varia. Ad esempio, per molti, la birra è semplicemente associata alla Schweinshaxe in Baviera. Nelle regioni viticole, invece, vengono regolarmente celebrati festival del vino.
Anche se l'alcol è una sostanza ricreativa socialmente accettata e quindi parte integrante della cultura e di molti rituali religiosi, resta una droga. E come ogni droga, danneggia il corpo e può creare dipendenza.
Il lato negativo dell'alcol
Come calciatore, la massima performance è sempre stata estremamente importante per me. Per questo motivo, ho sempre prestato attenzione a una dieta equilibrata. Non voglio sovraccaricare inutilmente il mio corpo e rimanere sempre lucido mentalmente. L'alcol è un ostacolo a questi obiettivi. Gli effetti negativi dell'alcol sul corpo e sulla mente sono molteplici.
Ciò che mi preoccupa particolarmente è la pressione sociale. Nella "buona società", spesso si beve oltre il limite. Spinti dagli altri, spesso ignoriamo il nostro senso di sazietà. Purtroppo, l'alcol è spesso banalizzato.
Ci si diverte ugualmente sobri
Sono allegro e di buon umore quando sono circondato da persone fantastiche o partecipo a attività divertenti. L'alcol non migliora una brutta festa. Ecco alcuni modi per rinunciare all'alcol alla prossima occasione:
Rifiutare: sembra molto semplice, ma spesso è una piccola sfida a causa della pressione sociale. Il desiderio di non essere esclusi o addirittura considerati fuori luogo spinge molte persone ad accettare, ad esempio, durante le feste. Superatevi e rifiutate gentilmente. Se qualcuno fa un commento pungente a riguardo, potete decidere se ignorarlo o se la compagnia non è forse la migliore e preferire dedicare il vostro tempo altrove.
Alternative: oggigiorno esistono innumerevoli alternative alle bevande alcoliche. Una radler senza alcool, un cocktail analcolico o semplicemente una limonata rinfrescano altrettanto e idratano molto meglio il corpo.
Evitare situazioni: incontrate i vostri amici in luoghi dove il consumo di alcol è raro o inesistente. Un tendone della birra o un bar non sono quindi buoni posti per questo. Preferite invece un caffè o una passeggiata. Le conversazioni piacevoli sono comunque molto più facili in quest'ambiente tranquillo.
Gennaio senza alcol
Molte persone vedono gennaio come una sfida. "Dry January" invita a rinunciare all'alcol per un mese. All'inizio dell'anno, questo può essere il primo passo verso una vita più sana. Penso che sia un ottimo modo per scoprire se l'alcol è davvero necessario nella propria vita. Inoltre, ti fa rendere conto della quantità effettiva che consumi.
Il mio consiglio: prova semplicemente! La AOK ha scoperto che i primi effetti positivi sono visibili già dopo 2 settimane. Questo include un sonno più profondo, una migliore performance, un sistema immunitario più forte e un livello di stress più basso.
Se lo eviti per tutto il mese, potresti anche notare una riduzione della pressione sanguigna e un miglioramento della pelle. Dopo un periodo prolungato senza consumo di alcol, il corpo si riprende e si rigenera ulteriormente.
Prova a rinunciare all'alcol e concedi al tuo corpo un meritato riposo. Non è necessario aspettare gennaio. Già domani puoi iniziare il tuo percorso verso una vita più sana. Se affronti la sfida insieme a qualcun altro, tanto meglio. Potete supportarvi e motivarvi reciprocamente.