Reuma - wanneer het hele lichaam pijn doet

Rheumatiek - wanneer het hele lichaam pijn doet

Wanneer de gewrichten warm aanvoelen, zwellen en het hele lichaam pijn doet, kunnen dit tekenen zijn van een reumatische aandoening. Alleen al in Duitsland worden ongeveer 20 miljoen mensen getroffen door reuma. En het kan iedereen treffen. Jong of oud, chronisch of acuut - de pijnlijke ziekte tast het dagelijks leven van de getroffenen zwaar aan.

Wist u eigenlijk dat reuma een ziekte is?

Wist u dat, ondanks de modernste therapieën, reuma in Duitsland de op één na meest voorkomende oorzaak van arbeidsongeschiktheid is? Lees verder voor de belangrijkste informatie over de ziekte en probeer onze nuttige reuma-oefeningen en ons heerlijke, ontstekingsremmende recept.

Wat is reuma

De algemene term reuma komt uit het oud-Grieks en betekent "vloeien". De ziekte veroorzaakt slijtage en pijnlijke ontstekingen in het lichaam. De medisch correcte algemene term "reumatische ziekten" vat een groot aantal zeer verschillende ziektebeelden samen. De relevante specificaties zijn zeer variabel afhankelijk van de definitie - aangenomen wordt echter dat er meer dan 100 ziekten zijn, die voornamelijk verband houden met recidiverende pijn en functionele stoornissen van het bewegingsapparaat. De gewrichten worden het meest getroffen, maar ook de inwendige organen kunnen onderhevig zijn aan reumatische klachten. 

Bekende symptomen van de wijdverspreide ziekte zijn, naast gewrichtszwelling en pijn, een gebrek aan kracht, zwakte en uitputting. Dit kan weer leiden tot slaapstoornissen en beïnvloedt het dagelijks leven en welzijn.

Wist u dat u aan deze ziekte kunt lijden?

Wist u dat vrouwen vaker aan reuma lijden dan mannen? En als je dacht dat alleen de oudere leden van de samenleving worden getroffen, heb je het mis! Ongeveer 20.000 kinderen in Duitsland lijden ook aan chronische reumatische aandoeningen.

Soorten reuma: de vele gezichten van pijn

Zoals reeds vermeld, reuma kan de vorm aannemen van tal van verschillende ziekten. Ze hebben allemaal verschillende verschijningsvormen en sterkte van de symptomen. Hieronder vindt u drie van de meest voorkomende soorten reuma.

• De meest voorkomende vorm van reuma is de zogenaamde reumatoïde artritis (chronische polyartritis). Typische symptomen zijn gewrichtszwellingen van de vingers en tenen. Maar ook andere gewrichten kunnen worden aangetast. Dit type reuma is chronisch, inflammatoir en tast het hele lichaam aan.
• Arthrose verwijst naar het wegslijten van een gewricht waarvan het gewrichtskraakbeen is afgesleten en beschadigd. Botten en kraakbeen slijten elkaar tijdens het bewegen. Dit kan zo ver gaan dat ze direct op elkaar liggen. De oorzaak van gewrichtsslijtage is vaak een scheefstand van de gewrichten. Meestal veroorzaakt door ongelukken, operaties of genetische aanleg. Overmatige belasting van de gewrichten kan ook leiden tot artrose. De handen, knieën, wervels en heupen worden het meest aangetast.

• De stofwisselingsziekte jicht kan reumatische klachten  veroorzaken. De pijnlijke aandoening wordt veroorzaakt door kleine urinezuurkristallen die zich op de gewrichten afzetten. De aangetaste gewrichten zwellen binnen enkele uren op en veroorzaken ondraaglijke pijn.
  
  
  

  Reuma opsporen - oorzaken en symptomen

  
  

  Met zo'n verscheidenheid aan vormen van de ziekte komen ook veel verschillende oorzaken, symptomen en beloop. Zo is het voor veel professionals een uitdaging om een nauwkeurige diagnose te stellen en de juiste behandeling te bepalen.

  De verscheidenheid aan oorzaken, symptomen en beloop van de ziekte is zeer divers.

  Het helpt niet erg dat reuma zich sluipend ontwikkelt. Voordat een diagnose kan worden gesteld, zijn de symptomen meestal al drastisch verergerd. Daarom is het belangrijk zelf typische reumasymptomen te kunnen herkennen.

  De meest kenmerkende symptomen van reuma:

  • Uitputting en vermoeidheid
  • Milde koorts tot 38,5°C
  • Nausea en pijn in de ledematen
  • 's Morgens symmetrische gewrichtsstijfheid in vingers en tenen
  • gewrichtszwelling en verdikking.
  • Beperkte mobiliteit
  • Concentratieproblemen en verstoorde slaap 
  • Pijn in de ledematen bij weer en wind
    
    

  Leven met reuma

  
  

  De symptomen van reumatische ziekten verschijnen vaak plotseling en onvoorspelbaar het dagelijks leven van reumapatiënten is niet altijd gemakkelijk. De symptomen kunnen bijvoorbeeld dagelijks in verschillende mate voorkomen. Veel mensen maken zich vaak zorgen over hun privé en professionele toekomst en vallen in een diep gat.

  
  

  De meerderheid van de patiënten heeft bijvoorbeeld last van morning pain en stijve gewrichten. Ordinaire huishoudelijke taken zoals wassen, koken en schoonmaken of anderszins leuke vrijetijdsactiviteiten kunnen snel een challenge  worden.

  Om dit alles tegen te gaan zijn er naast de gebruikelijke medicijnen in dit opzicht alternatieve behandelingen om de progressie van de ziekte te vertragen. Maar natuurlijk, zoals met alle ziekten, is steun van de familie het beste medicijn!

  Rheumadieet

  
  

  Rheumapatiënten hebben een andere voedingsbehoefte dan gezonde mensen en moeten veel meer aandacht besteden aan een gezonde voeding. Vooral het eten van omega-3 rijke vis en licht mediterraan voedsel wordt aanbevolen. Belangrijke nutriënten zijn antioxidanten, mineralen, vooral sporenelementen, en vitaminen.

  
  

  Omdat voeding een aanvulling kan zijn op een behandeling met medicijnen, is het belangrijk om het dieetplan met een deskundige te bespreken en individueel aan te passen aan uw eigen behoeften. Eén ding is bijzonder belangrijk bij reuma:Eet ontstekingsremmend voedsel!

  Het is belangrijk ontstekingsremmend voedsel te eten.

  Belangrijk: Voeding is slechts een onderdeel van de reumatherapie en kan geen medicamenteuze of chirurgische behandeling vervangen.

  Anti-inflammatoir dieet: avocado met tomatenvulling
  
  

  
  

  Ingrediënten voor 4 personen

  • 2 avocado's
  • 2 tomaten
  • 2 sjalotten
  • 1 teentje knoflook
  • 1 handvol verse basilicumblaadjes
  • 4 el balsamico azijn
  • 50 g geschaafde Parmezaanse kaas
  • 20 g pijnboompitten
  • Tomatenkruidenzout
  • Pepper

  Voorbereiding

  Was en pel de sjalotten en het knoflookteentje en hak alles in fijne stukjes. Was vervolgens de tomaten en snijd ze in fijne blokjes. Snijd vervolgens de avocado's in de lengte door en verwijder de pitten. Als u gewoonlijk de inhoud van een avocado opschept, hoeft u de schil niet te verwijderen. Breng vervolgens de avocadohelften op smaak met de tomatenkruiden zout en peper. Meng de resterende fijngesneden groenten met de basilicum om er een mediterrane salade van te maken. Doe deze salade in de holte van de avocadohelften en besprenkel alles met de balsamicoazijn naar smaak.

  
  

  Finish door de pijnboompitten zonder vet te roosteren in een koekenpan. Garneer de gevulde avocado's met de pijnboompitten en de geschaafde Parmezaanse kaas.

  3 reuma oefeningen voor welzijn

  
  

  Naast een bewust dieet is het voor mensen met reuma enorm belangrijk om fysiek actief te blijven, ondanks chronische pijn. Sport en beweging helpen tegen reuma-gerelateerde uitputting en houden de conditie op peil. Sporten die gemakkelijk zijn voor de gewrichten en gematigde bewegingen zijn bijzonder aan te bevelen voor mensen met reuma.

  
  

  Maar ook fysiotherapeutische oefeningen, fysiotherapie en deelname aan functionele training houden de gewrichten fit. Dergelijke, vaak begeleide, sportoefeningen hebben als doel het bewegen van de patiënten door het hele lichaam het onderhouden  of  vergroten.

  
  

  In het volgende presenteren we 3 reuma-oefeningen voor welzijn die bijzonder populair zijn bij reumatische aandoeningen.

  Beweeg je schouders

  
  

  U kunt deze oefening zittend of staand doen, afhankelijk van uw vermogen.

  Kruis je handen achter je hoofd en strek je ellebogen naar buiten. Beweeg nu je ellebogen naar voren en strek je handen, die nog steeds geklemd zijn, zo ver mogelijk naar boven. Draai deze beweging dan langzaam maar soepel om. Herhaal deze oefening ongeveer 15 keer.
  
  

  Sterke heupen

  
  

  Gewoon op je rug gaan liggen en je benen uitstrekken. Buig één been terwijl het andere gestrekt blijft. Trek het gebogen been met beide handen langzaam en zo ver mogelijk naar je buik toe. Strek nu het gebogen been zo ver mogelijk in de lucht. Wissel van been en herhaal de oefening 20 keer per kant.

  
  

  Voor deze oefening kun je staan of zitten.

  Spreid een handdoek uit op de tafel. Leg je handpalm op de tafel met de handdoek. Spreid al je vingers en trek ze weer samen. Terwijl u dit doet, moet een deel van de handdoek tussen uw vingers komen als een kleine weerstand. Knijp zo hard als je kunt in de handdoek terwijl je je vingers naar elkaar toe trekt. Herhaal deze oefening 10 keer voor sterke handen en vingers.

  Belangrijk: Als u pijn voelt terwijl u deze oefeningen doet, neem dan contact op met uw behandelend arts of fysiotherapeut.

  Rheumatiek Kuur

  
  

  Dankzij grote medische vooruitgang in onderzoek en therapie kunnen ontstekingsreumatische ziekten tegenwoordig worden gestopt en verminderd, maar niet volledig genezen. Daarom is de genezing van reuma voor veel patiënten een toekomstdroom en is er nog veel behoefte aan onderzoek.