Ga naar de startpagina
€ 0,00*
Categorieën
Hoofdpijn: hoe ontstaan ​​ze en hoe kun je ze voorkomen?

Hoofdpijn: hoe ontstaan ​​ze en hoe kun je ze voorkomen?

02.09.2023

Het aantal gezondheidsproblemen 


1 Lichte tot verlammende pijn, drukkend, kloppend, dof of trekkend - hoofdpijn kan op veel verschillende manieren voorkomen. Experts maken zelfs onderscheid tussen meer dan 200 soorten. Helaas is hoofdpijn wereldwijd het grootste gezondheidsprobleem. Volgens de Techniker Krankenkasse heeft in Duitsland meer dan 70% van de bevolking af en toe last van of zelfs chronische hoofdpijn.

Primaire hoofdpijn

< br>< /div>
Hoofdpijn treft patiënten vaak in hun dagelijks leven en beperkt hun kwaliteit van leven. De overgrote meerderheid van de hoofdpijn is echter onschadelijk. Deze onschuldige primaire hoofdpijnen worden niet veroorzaakt door een ziekte of een ongeval en ontstaan ​​onafhankelijk.

Over het algemeen ontstaan ​​hoofdpijnen buiten de hersenen, omdat deze ongevoelig zijn voor pijn als gevolg van de gebrek aan pijnreceptoren. Zonder de oorzaak van de ziekte precies te kunnen vaststellen, wordt de behandeling lastig. Het is daarom de moeite waard om de verschillende vormen nader te bekijken.

De drie meest voorkomende soorten primaire hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn, migraine en clusterhoofdpijn.





Spanningshoofdpijn


Deze vorm komt het meest voor. Locatie: Meestal zijn beide helften van het hoofd aangetast, van het voorhoofd tot de achterkant van het hoofd of zelfs tot aan de schouders. Sterkte: Lichte tot gemiddelde sterkte. Soort pijn: dof en drukkend. Duur: Van een half uur tot meerdere dagen. Beperking: Spanningshoofdpijn weerhoudt patiënten er meestal niet van om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Lichamelijke inspanning verergert de pijn niet. Er is geen sprake van misselijkheid. 

Triggers, preventie en remedies: 


Stress kan spanningshoofdpijn veroorzaken. Vermijd daarom dat stressvolle situaties uit de hand lopen en gun uzelf gedurende de dag ontspannende pauzes.
Overmatige consumptie van alcohol en nicotine kan ook tot hoofdpijn leiden. Verminder daarom uw consumptie van deze stimulerende middelen of vermijd ze helemaal.
Spierspanning, vooral in de nekspieren, kan ook een trigger zijn. Om dit te voorkomen kun je bijvoorbeeld je houding verbeteren, een ergonomische werkomgeving creëren, het dragen van zware rugzakken of tassen vermijden en je slaaphouding optimaliseren. Gebrek aan slaap en slaapstoornissen kunnen ook bijdragen aan spanningshoofdpijn. Zorg ervoor dat je voldoende gezonde slaap krijgt.
Drink voldoende water om uitdroging van het lichaam te voorkomen, wat ook tot hoofdpijn kan leiden.

Migraine


Dit is het op één na meest voorkomende type hoofdpijn. Locatie: Meestal is de helft van het hoofd aangetast, aan de voorkant van het hoofd. Sterkte: Sterk tot zeer sterk. Soort pijn: pulserend en paroxysmaal. Duur: Enkele uren tot meerdere dagen. Beperking: vaak ernstige beperkingen voor degenen die lijden. Lichamelijke activiteit verergert de pijn. Geluiden, geuren en licht doen vaak hetzelfde. Misselijkheid en zelfs braken zijn geen ongebruikelijke symptomen. Ongeveer 10-15% van de migrainepatiënten ervaart een “migraine-aura”. Patiënten kunnen dan last krijgen van moeite met het vinden van woorden, verlies van gezichtsveld, visuele stoornissen en tintelingen in de ledematen. 



Triggers, preventie en remedie:


Sommige mensen zijn genetisch vatbaar voor migraine. Er zijn echter verschillende factoren die migraineaanvallen kunnen bevorderen. Deze kunnen van persoon tot persoon verschillen. Mogelijke triggers zijn onder meer veranderingen in het weer, hormonale veranderingen, alcoholgebruik, chocolade, stress, medicatie, veranderingen in het levensritme.  Het stoppen van hormoonpreparaten, het veranderen van medicijnen en het adopteren van een gezonde levensstijl kan bijdragen aan preventie zonder alcohol te drinken en stressvolle situaties te vermijden. Als er migraine optreedt, is het raadzaam om u terug te trekken in een prikkelarme omgeving en voldoende rust te nemen.

Clusterhoofdpijn

Dit type hoofdpijn komt zelden voor. Mannen worden vaker getroffen dan vrouwen. In heel Duitsland heeft ongeveer één op de duizend mensen last van clusterhoofdpijn. Locatie: Eenzijdig ter hoogte van de slapen en de oogkas. Sterkte: Zeer sterk. Soort pijn: stekende, brandende, borende pijn. Duur: Meestal 's nachts, gedurende weken tot maanden. Daarna zijn er maanden tot jaren pijnvrije fasen zonder klachten.

Een aanval duurt een kwartier tot een paar uur. Beperking: Patiënten melden een ernstige vermindering van hun kwaliteit van leven. Onaangename bijwerkingen zoals rode en tranende ogen, hangende oogleden, zweten in het gezicht en een verstopte of loopneus maken deze vorm van hoofdpijn nog onaangenamer. Beweging kan de pijn vaak wat draaglijker maken.

Triggers, preventie en remedies:


De aanvallen kunnen worden veroorzaakt door alcoholgebruik, nicotinegebruik, felle of flikkerende lichten of voedseladditieven. Om hoofdpijn te voorkomen, is het raadzaam om de alcohol- en nicotineconsumptie te verminderen. Het is ook raadzaam om een ​​gezonde en evenwichtige levensstijl te handhaven.

Met een voedingsdagboek kunnen mogelijke triggers bij aanvallen worden geïdentificeerd. Het inademen van sterk geconcentreerde zuurstof helpt bij een acute aanval van clusterhoofdpijn. Aan de andere kant zijn er bepaalde medicijnen die verlichting kunnen bieden.

Secundaire hoofdpijn

Ongeveer 8% van alle hoofdpijnen zijn secundaire hoofdpijnen, wat betekent dat ze worden veroorzaakt door verwondingen, ziekten, stoffen of medicijnen. Meestal is de hoofdpijn echter onschuldig. Triggers zoals ongecorrigeerd slecht zicht, spanning, uitdroging en hoofdpijn veroorzaakt door een kater kunnen eenvoudig worden verholpen. Als de hoofdpijn wordt veroorzaakt door gevoeligheid voor het weer of infecties, zijn ze tijdelijk en gemakkelijk te doorstaan.

Over het algemeen aanbevolen om hoofdpijn te voorkomen zijn:

  •  Een uitgebalanceerd dieet en het drinken van 2 - 3 liter water of ongezoete thee
  •  Voldoende gezonde slaap en voldoende ontspanning in het dagelijks leven
  •  Bewegen
  •  Bewegen in de frisse lucht
  •  Als u regelmatig hoofdpijn heeft, houd dan een hoofdpijndagboek bij om de triggers te identificeren
    • Diese Website verwendet Cookies, um eine bestmögliche Erfahrung bieten zu können. Mehr Informationen ...