Litti's levensadvies: SMART door het leven
Mis nooit meer het doel
Vaak zijn we van plan iets te doen en voeren we het uiteindelijk slechts halfslachtig of helemaal niet uit. Het is precies dit fenomeen dat vooral op nieuwjaarsdag voorkomt. De beroemde nieuwjaarsresoluties, die het leven moesten veranderen en nieuwe kansen moesten bieden, vallen in de loop van het jaar helaas maar al te vaak uit de boot.
In de topsport moet je altijd aan de bal blijven, doorzetten en jezelf blijven optimaliseren. Als coach heb ik met mijn spelers altijd op een heel specifieke manier gemeenschappelijke doelen geformuleerd: via de zogenaamde SMART-methode. Ik gebruik deze nog steeds graag in mijn dagelijks leven.
Het slim verwoorden is het halve werk
Ik heb in het verleden geleerd dat de doelen die ik mezelf stel duidelijk gedefinieerd en geformuleerd moeten zijn. Een goed voorbeeld is het besluit: ‘Ik wil meer lezen.’ Dit is zo vaag geformuleerd. De kans op consistente implementatie en uiteindelijk het bereiken van het doel is vrijwel nihil.
Dit principe bestaat uit verschillende componenten:
S = specifiek/eenvoudig
Doelen moeten specifiek worden geformuleerd, maar ook eenvoudig gehouden.
M = meetbaar
Aan welke criteria moet worden voldaan om het doel te bereiken? Wat moet worden gedocumenteerd om succes te monitoren? In welke vorm is dit zinvol?
A = aantrekkelijk
Als je een doel niet wilt bereiken, kun je het ook niet bereiken. Daarom moet de bestemming aantrekkelijk worden ontworpen. Het moet niet te moeilijk zijn, maar toch uitdagend. De nadruk moet liggen op echte voordelen voor het eigen leven en op de verenigbaarheid met de eigen waarden.
R = realistisch
Zelfs als je sterk in jezelf gelooft, zul je niet elk doel bereiken. U kent uw middelen, u kent uw mogelijkheden. Bouw daar een realistisch doel omheen.
T = beëindigd
Wanneer moet het doel bereikt zijn? Zijn er tussendoelen die in de tijd kunnen worden gedefinieerd? Plan met exacte tijden, zodat je het doel binnen handbereik hebt.
Een voorbeeld van de toepassing
Mijn doel dit jaar is om mezelf meer te laten ontspannen door interessante boeken te lezen. In SMART-termen zou dit betekenen:
Tot eind 2024 lees ik elke maand een spannend boek en noteer de boektitel altijd op de 1e van elke maand in mijn agenda.
Mijn doel is zo eenvoudig maar specifiek, meetbaar en aantrekkelijk, maar ook realistisch en tijdgebonden.
Ontspanning, belangrijke taken, uitdagingen – met SMART kun je ruimte creëren voor alles in je leven
Iedereen heeft wensen en doelen. Ik heb gemerkt dat de SMART-methode mij aanzienlijk helpt, zowel in mijn werk als in mijn dagelijkse en sociale leven. Zo nu en dan vind ik het leuk om mijn doelen op een post-it te schrijven en deze zo op te plakken dat ik deze elke dag kan zien. De badkamerspiegel is hiervoor ideaal.
Vooral tussendoelen motiveren mij altijd weer opnieuw, omdat de kleine etappes mij keer op keer het grote doel laten zien, maar zonder de druk om het in één keer in zijn geheel te moeten bereiken.
Probeer de SMART-methode en ontdek hoe uw projecten tastbaar worden!