Parästhesien

Het is een sensatie die velen van ons wel kennen: je ligt in bed en je handen vallen in slaap 's nachts. Je handen voelen gevoelloos aan en er is een ongemakkelijk tintelen. Dit is het fenomeen waarbij lichaamsdelen "in slaap vallen." Paresthesie is de term voor deze aandoening. Maar wat zit er echt achter? Waarom gebeurt dit, en wat kun je doen om te voorkomen dat je handen en andere lichaamsdelen in slaap vallen? In dit blogbericht zullen we de oorzaken verkennen en uitleggen wat achter deze vervelende sensatie schuilgaat.

Wat betekent het wanneer lichaamsdelen "in slaap vallen"?

De term "in slaap vallen" beschrijft het ongemakkelijke gevoel van gevoelloosheid en tinteling, vaak gepaard met een tijdelijke beperking van de beweging in een lichaamsdeel. Ledenmaten worden het vaakst getroffen. Paresthesieën komen meestal voor wanneer zenuwen in een specifiek gebied tijdelijk worden samengedrukt of geblokkeerd. Bijvoorbeeld, wanneer je slaapt met je hand onder je hoofd, lange tijd in kleermakerszit zit, of je benen over elkaar slaat. Het aanpassen van je zit- of slaaphouding helpt meestal om het probleem onder controle te krijgen.

De oorzaken van lichaamsdelen die "in slaap vallen"

Er zijn verschillende redenen waarom een lichaamsdeel "in slaap valt". De meest voorkomende oorzaken kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdgroepen: zenuwcompressie, circulatiestoornissen of andere gezondheidsproblemen.

1. Zenuwcompressie

Een van de meest voorkomende oorzaken van een lichaamsdeel dat "in slaap valt", is zenuwcompressie. Dit betekent dat er druk op een zenuw wordt uitgeoefend, wat de normale zenuwfunctie kan onderbreken. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer je op je hand, arm of been ligt terwijl je slaapt. Natuurlijk vallen de lichaamsdelen niet echt "in slaap". De druk op de zenuw voorkomt dat signalen goed naar de hersenen worden doorgegeven. Dit verstoort de normale communicatie tussen de hersenen en het lichaam. Het resultaat: gevoelloosheid, tinteling en een "naalden en prikken" gevoel in het getroffen lichaamsdeel.

2. Circulatiestoornissen

Circulatiestoornissen kunnen ook het "in slaap vallen" van ledematen veroorzaken. Als bloedvaten tijdelijk worden geblokkeerd of vernauwd, ontvangt het getroffen lichaamsdeel niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen. Dit leidt tot een energiegebrek en veroorzaakt het gevoel van gevoelloosheid. Het gebeurt vaak wanneer je in een ongemakkelijke houding zit die de bloedsomloop belemmert. Zodra je beweegt en de bloedsomloop herstelt, verdwijnt het ongemakkelijke gevoel meestal snel.

3. Gezondheidsproblemen en ziektes

In sommige gevallen kan het "in slaap vallen" van lichaamsdelen een teken zijn van gezondheidsproblemen. Enkele veel voorkomende aandoeningen die deze symptomen kunnen veroorzaken, zijn:

• Carpaal tunnelsyndroom: Een aandoening waarbij de middelste zenuw in de pols wordt samengedrukt.

• Diabetes: Deze aandoening kan zenuwbeschadiging veroorzaken (neuropathische symptomen).

• Multiple sclerose (MS): Een neurologische ziekte waarbij het immuunsysteem zenuwcellen aanvalt, wat leidt tot een verscheidenheid aan symptomen, waaronder gevoelloosheid.

• Rugproblemen: Hernia's of stenose (vernauwing) in het ruggenmerg kunnen zenuwen samendrukken. Als het gevoel van "in slaap vallen" niet alleen af en toe optreedt, maar regelmatig voorkomt of langdurig aanhoudt, moet je met een arts praten over de oorzaken.

Waarom verdwijnt de sensatie van "in slaap vallen"?

In de meeste gevallen is het "in slaap vallen" van lichaamsdelen slechts tijdelijk en verdwijnt het zodra de druk op de zenuwen of de bloedsomloop weer normaal is. Bijvoorbeeld, wanneer je uit een positie beweegt die druk uitoefent op de zenuw of bloedvaten, verdwijnt de gevoelloosheid snel.

De tinteling die je vaak ervaart na het "in slaap vallen", komt door de terugkeer van zenuwactiviteit wanneer de normale bloedstroom en zenuwfunctie worden hersteld. Het kan voelen alsof het lichaamsdeel "wakker wordt" wanneer de zenuwen hun normale werk hervatten.

Preventie en tips om paresthesie te voorkomen

Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om het "in slaap vallen" van lichaamsdelen te voorkomen of te minimaliseren. Hier zijn enkele handige tips:

1. Verander regelmatig van positie: Vermijd het zitten of liggen in een houding die te lang druk uitoefent op je zenuwen of bloedvaten. Sta regelmatig op of beweeg rond om de bloedsomloop te bevorderen en zenuwcompressie te voorkomen.

2. Vermijd strakke kleding: Strakke kleding of accessoires zoals riemen of sokken kunnen de bloedsomloop belemmeren en leiden tot gevoelloosheid. Zorg ervoor dat je kleding comfortabel zit en de beweging niet beperkt.

3. Neem pauzes: Als je de hele dag achter een bureau zit of lange tijd reist, zorg dan voor regelmatige bewegingspauzes om te rekken en de bloedsomloop te bevorderen.

4. Let op je houding: Slechte houding kan leiden tot onvoldoende bloedsomloop of zenuwcompressie.

Conclusie

Het "in slaap vallen" van lichaamsdelen is meestal een onschuldig maar ongemakkelijk fenomeen, vaak veroorzaakt door zenuwcompressie of tijdelijke circulatiestoornissen. In de meeste gevallen is het tijdelijk en verdwijnt het zodra het getroffen gebied weer in een comfortabele positie wordt gebracht. Als het "in slaap vallen" echter regelmatig optreedt of langdurig aanhoudt, is het raadzaam om een arts te raadplegen om gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Door een goede houding aan te nemen, regelmatig pauzes te nemen en jezelf comfortabel te positioneren, kun je het risico verminderen dat lichaamsdelen ongemakkelijk "in slaap vallen."