Advies van Pierre Littbarski - mijn bewuste onthouding van alcohol!
Een erkende drug
Ik drink geen alcohol. Altijd, zonder uitzonderingen. Dit is een bewuste keuze die ik lang geleden heb gemaakt. In onze samenleving wordt deze onthouding echter vaak als ongebruikelijk gezien. Alcohol is namelijk stevig verankerd in de Duitse cultuur. In verschillende delen van het land varieert de consumptie. Bijvoorbeeld, voor velen hoort bier gewoon bij Schweinshaxe in Beieren.
In wijnbouwgebieden daarentegen worden regelmatig wijnfeesten gevierd.
Hoewel alcohol een maatschappelijk geaccepteerd genotsmiddel is en dus deel uitmaakt van de cultuur en vele religieuze rituelen, blijft het een drug. En zoals elke drug, schaadt het je lichaam en kan het verslavend zijn.
De negatieve kant van alcohol
Als voetballer was een topprestatie altijd extreem belangrijk voor mij. Om deze reden heb ik altijd op een uitgebalanceerd dieet gelet. Ik wil mijn lichaam niet onnodig belasten en mentaal altijd helder blijven. Alcohol staat deze doelen in de weg. De negatieve effecten van alcohol op het lichaam en de geest zijn talrijk.
Wat mij echter vooral bezighoudt, is het thema van groepsdruk. In "goede gezelschap" wordt vaak te veel gedronken. Door de druk van anderen negeer je vaak je eigen gevoel dat het genoeg is geweest. Helaas wordt alcohol vaak gebagatelliseerd.
Nuchter heb je niet minder plezier
Ik ben vrolijk en goedgehumeurd wanneer ik omringd ben door geweldige mensen of leuke activiteiten onderneem. Een slechte feest wordt niet beter door alcohol. Dit zijn enkele manieren waarop je bij de volgende gelegenheid alcohol kunt weigeren:
Weigeren: Het klinkt heel eenvoudig, maar door groepsdruk is het vaak een kleine uitdaging. De wens om geen buitenstaander of zelfs een spelbreker te zijn, zorgt ervoor dat veel mensen, bijvoorbeeld op feestjes, toch toestemmen. Overwin jezelf en weiger vriendelijk. Als iemand daarna een stekelige opmerking maakt, kun je overwegen of je eroverheen wilt stappen of dat het gezelschap misschien toch niet het beste is en je je tijd liever ergens anders doorbrengt.
Alternatieven: Tegenwoordig zijn er talloze alternatieven voor alcoholhoudende dranken. Een alcoholvrije radler, een alcoholvrije cocktail of gewoon limonade verfrissen net zo goed en hydrateren je lichaam veel beter.
Vermijd situaties: Ontmoet je vrienden op plaatsen waar weinig of geen alcohol wordt gedronken. Een biertent of een bar zijn in dit opzicht geen goede ontmoetingsplekken. Spreek liever af voor een kopje koffie of een wandeling. Hier zijn mooie gesprekken dankzij de rustige omgeving sowieso veel makkelijker.
Droge januari
Veel mensen zien januari ook als een uitdaging. "Droge januari" roept op om een maand lang geen alcohol te drinken. Aan het begin van het nieuwe jaar kan zo de eerste stap naar een gezonder leven worden gezet. Ik vind dit een hele goede manier om te ontdekken of je alcohol echt nodig hebt in je leven. Bovendien wordt je je bewust van hoeveel je daadwerkelijk consumeert.
Mijn advies: Probeer het gewoon eens! De AOK ontdekte dat na 2 weken de eerste positieve effecten al merkbaar zijn.
Dit omvat diepere slaap, betere prestaties, een verbeterd immuunsysteem en een lager stressniveau. Als je de hele maand onthoudt, kunnen ook een lagere bloeddruk en een verbetering van de huid opvallen. Na een langere tijd zonder alcohol te hebben geconsumeerd, herstelt en regenereert het lichaam verder.
Probeer eens een tijdje geen alcohol te drinken en gun je lichaam wat rust. Het hoeft niet per se januari te zijn. Je kunt al morgen beginnen aan je weg naar een gezonder leven. Als je de uitdaging samen met iemand anders aangaat, des te beter. Je kunt elkaar dan uitstekend ondersteunen en motiveren.