Körper entgiften - so geht's
Detox – der Weg zu neuer Energie und einer Reinigung für den Körper?
Insbesondere zum Frühling fühlen sich viele schlapp. Der Wunsch steigt, wieder aktiver zu werden und den Körper nach dem Winter auf Vordermann zu bringen. In letzter Zeit fallen in diesem Zusammenhang öfter die Worte „Detox“ und „Entgiftung“. Entgiftungskuren sind wieder in Mode gekommen und versprechen allerlei Vorteile für Körper und Wohlbefinden. Doch was genau hat es mit Körper-Entgiftung auf sich?
Die Versprechen der Entgiftungsdiäten
Auf dem Markt gibt es unzählige Detox-Kuren und Entgiftungs-Produkte. Ihr Ziel ist es, den Entgiftungsprozess des Körpers zu unterstützen. Befürworter der Detox-Diäten vertreten die Ansicht, dass der Körper viele Gifte und Schadstoffe aufnimmt, welche er nicht vollständig selbst ausscheiden kann. Nach ihnen lagern sich die unerwünschten Chemikalien und Verunreinigungen vor allem in Haut, Darm und Lymphsystem ab. Beim Detox sollen Bindegewebe und Organe von sogenannten „Schlacken“ befreit werden. Als Ursachen für die Ablagerungen der Giftstoffe werden eine ungesunde Ernährung mit übermäßigem Konsum an Fett und Zucker genannt, sowie Alkohol, Nikotin und Umweltgifte.
Saftkuren – ein Neubeginn für unseren Körper
Im Internet und in Büchern findet man unter dem Schlagwort Detox unzählige Saftkuren. Sie versprechen Entschlacken, eine Entlastung für Magen und Darm, eine Herausforderung und vitalisierende Effekte.
Der Körper soll gereinigt werden und unsere Organe sollen somit einen frischen Neubeginn erhalten, was eine Grundlage für einen zukünftig gesunden Lifestyle legen soll.
Die reinen Saftkuren beginnen häufig mit einer Darmentleerung. Mit speziellen Tabletten und Kapseln wird so das „Colon Cleansing“ durchgeführt.
Darauf folgen Saft-Tage. Hier wird neben Kräutertee, Wasser und vorgefertigten Obst- und Gemüsesäften keine weitere Nahrung aufgenommen. Der Stoffwechsel und die Verdauung sollen dadurch angeregt werden.
Nach einigen Tagen wird der Körper sanft an ballaststoffreiche Nahrung gewöhnt, welche nur aus Obst, Gemüse und Rohkostsäften besteht. Feste Lebensmittel werden nach der Fastenkur erst wieder langsam verzehrt.
Begleitende Produkte sollen den Körper entgiften und reinigen.
Zusätzliche Anwendungen wie Bäder, Massagen, Saunagänge, Yoga sowie Zeit im Freien an der frischen Luft sollen die Entgiftung verstärken.
Die Auswahl an verschiedensten Varianten der Detox-Kuren ist breit. Hier variieren die Dauer der Detox-Kuren sowie die Häufigkeit der Anwendung. Einige Menschen legen jeden Tag in der Woche einen Detox-Tag ein, andere beginnen jährlich eine längere Kur.
So sinnvoll ist Detox
Aus wissenschaftlicher Sicht ist die Entgiftung des Körpers nicht nötig, da ein gesunder Körper sich selbst reinigt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat festgestellt, dass die Ansammlung von Schlacken und Ablagerungen von Stoffwechselprodukten bei einem gesunden Menschen nicht vorkommen. Über Umwelteinflüsse und über die Nahrung nimmt der Körper einige Schadstoffe auf, welche er selbst über die Haut und den Darm ausscheidet. Beim Entgiftungsprozess spielen die Leber, die Nieren, der Magen und der Darm eine essenzielle Rolle.
Diese arbeiten hart.
Seine Entgiftungsorgane kann jeder bei dem Entgiftungsprozess aktiv unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung helfen beim körpereigenen Detox.
Auch Stress kann körperliche Folgen haben. Beim Detox nehmen wir auch von ihm Abschied. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautirritationen und unruhiger Schlaf weisen auf erhöhten Stress hin.
Entgiftungskuren können durch den Verzicht auf verschiedene Lebensmittel dabei helfen, das eigene Essverhalten besser kennenzulernen. Hierauf kann eine bewusste und gesunde Lebensweise aufgebaut werden.