Maux de tête : comment surviennent-ils et comment les prévenir ?

Le numéro du problème de santé

1 Douleur légère à paralysante, pressante, lancinante, sourde ou tiraillante - les maux de tête se manifestent de différentes manières. En fait, les experts distinguent plus de 200 espèces. Malheureusement, les maux de tête constituent le plus gros problème de santé dans le monde. En Allemagne, selon la Techniker Krankenkasse, plus de 70 % de la population souffre de maux de tête occasionnels, voire chroniques.

Maux de tête primaires

Les maux de tête affectent souvent les personnes qui en souffrent dans leur vie quotidienne et limitent leur qualité de vie. Cependant, la grande majorité des maux de tête sont inoffensifs. Non déclenchés par une maladie ou un accident, ces maux de tête primaires inoffensifs surviennent de manière indépendante.

Généralement, les maux de tête surviennent en dehors du cerveau, car celui-ci est insensible à la douleur en raison du manque de récepteurs de douleur. Sans pouvoir déterminer précisément la cause de la maladie, le traitement devient délicat. Il vaut donc la peine d'examiner de plus près les différentes formes.

Les trois types de céphalées primaires les plus courants sont les céphalées de tension, les migraines et les céphalées en grappe.

Céphalées de tension

Cette forme est la plus courante. Localisation : Les deux moitiés de la tête sont généralement touchées, du front à l'arrière de la tête ou même jusqu'aux épaules. Force : Force légère à moyenne. Type de douleur : sourde et oppressante. Durée : D'une demi-heure à plusieurs jours. Limite : Les céphalées de tension n’empêchent généralement pas les personnes qui en souffrent de vaquer à leurs activités quotidiennes. L'effort physique n'aggrave pas la douleur. Il n'y a pas de nausées.

Déclencheurs, prévention et remèdes :

Stress peut provoquer des céphalées de tension. Par conséquent, évitez que les situations stressantes ne deviennent incontrôlables et accordez-vous des pauses relaxantes tout au long de la journée.

Une consommation excessive d'alcool et de nicotine peut également entraîner des maux de tête. Par conséquent, réduisez votre consommation de ces stimulants ou évitez-les complètement.

Les tensions musculaires, notamment au niveau des muscles du cou, peuvent également être un déclencheur. Pour éviter cela, vous pouvez par exemple améliorer votre posture, créer un environnement de travail ergonomique, éviter de porter des sacs à dos ou des sacs lourds et optimiser votre position de sommeil. Le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent également contribuer aux céphalées de tension. Assurez-vous de dormir suffisamment et sainement.

Boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation du corps, qui peut également entraîner des maux de tête.

Migraine

Il s'agit du deuxième type de mal de tête le plus courant. Localisation : Habituellement, une moitié de la tête est touchée, dans la zone avant de la tête. Force : Forte à très forte. Type de douleur : Pulsatoire et paroxystique. Durée : Plusieurs heures à plusieurs jours. Restriction : Des restrictions souvent sévères pour ceux qui souffrent. L'activité physique aggrave la douleur. Les sons, les odeurs et la lumière font souvent de même. Les nausées et même les vomissements ne sont pas des symptômes rares. Environ 10 à 15 % des personnes souffrant de migraine ressentent une « aura migraineuse ». Les patients peuvent alors être affectés par des difficultés à trouver les mots, une perte du champ de vision, des troubles visuels et des picotements dans les extrémités.

Déclencheurs, prévention et remède :

Certaines personnes sont génétiquement prédisposées aux migraines. Cependant, divers facteurs peuvent favoriser les crises de migraine. Ceux-ci peuvent varier d’une personne à l’autre. Les déclencheurs possibles incluent les changements climatiques, les changements hormonaux, la consommation d'alcool, le chocolat, le stress, les médicaments, les changements dans le rythme de vie. Arrêter les préparations hormonales, changer de médicaments et adopter un mode de vie sain peut contribuer à la prévention sans boire d'alcool et en évitant les situations stressantes. En cas de migraine, il est conseillé de se retirer dans un environnement à faible stimulus et de se reposer suffisamment.

Céphalées en grappe

Ce type de mal de tête survient rarement. Les hommes sont plus souvent touchés que les femmes. En Allemagne, environ une personne sur mille souffre de céphalées en grappe. Emplacement : Unilatéral au niveau des tempes et de l'orbite. Force : Très forte. Type de douleur : Douleur lancinante, brûlante, perçante. Durée : principalement la nuit, pendant des semaines, voire des mois. Ensuite, il y a des phases sans douleur et sans aucun symptôme pendant des mois, voire des années.

Une crise dure entre un quart d'heure et quelques heures. Limite : Les patients signalent une réduction importante de leur qualité de vie. Les effets secondaires désagréables tels que les yeux rouges et larmoyants, les paupières tombantes, la transpiration du visage et le nez bouché ou qui coule rendent ce type de mal de tête encore plus désagréable. Le mouvement peut souvent rendre la douleur un peu plus supportable.

Déclencheurs, prévention et remèdes :

Les crises peuvent être déclenchées par la consommation d'alcool, la consommation de nicotine, des lumières vives ou vacillantes ou des additifs alimentaires. Pour éviter les maux de tête, il est conseillé de réduire la consommation d’alcool et de nicotine. Il est également conseillé de maintenir un mode de vie sain et équilibré.

Grâce à un journal alimentaire, les déclencheurs possibles peuvent être identifiés en cas de crises. L'inhalation d'oxygène hautement concentré aide à lutter contre une crise aiguë de céphalées en grappe. D'un autre côté, certains médicaments peuvent apporter un soulagement.

Maux de tête secondaires

Environ 8 % de tous les maux de tête sont des maux de tête secondaires, c'est-à-dire qu'ils sont déclenchés par des blessures, des maladies, des substances ou des médicaments. Mais la plupart du temps, les maux de tête sont inoffensifs. Les déclencheurs tels qu’une mauvaise vue non corrigée, la tension, la déshydratation et les maux de tête provoqués par la gueule de bois peuvent être facilement corrigés. Si les maux de tête sont causés par une sensibilité aux intempéries ou à des infections, ils sont temporaires et faciles à surmonter.

Généralement recommandés pour prévenir les maux de tête sont :

Une alimentation équilibrée et boire 2 à 3 litres d'eau ou de thé non sucré

Assez de sommeil sain et suffisamment de détente au quotidien

Faites de l'exercice

Faites de l'exercice en plein air

Si vous avez des maux de tête fréquents, tenez un journal des maux de tête pour identifier les déclencheurs