Rhumatismes - quand tout le corps est douloureux

Rhumatisme - quand tout le corps est douloureux

Lorsque les articulations sont chaudes au toucher, qu'elles gonflent et que tout le corps est douloureux, cela peut être le signe d'une maladie rhumatismale.  Rien qu'en Allemagne, environ 20 millions de personnes sont touchées par les rhumatismes. Et cela peut toucher tout le monde. Que l'on soit jeune ou vieux, chronique ou aiguë, cette maladie douloureuse affecte fortement le quotidien des personnes concernées.

Saviez-vous que, malgré les thérapies les plus modernes, les rhumatismes sont la deuxième cause d'incapacité de travail en Allemagne ? Lisez la suite pour découvrir les informations essentielles sur cette maladie et essayez nos exercices rhumatismaux utiles ainsi que notre délicieuse recette anti-inflammatoire .

Qu'est-ce que les rhumatismes

Le terme générique de rhumatisme vient du grec ancien et se traduit par "courant". La maladie déclenche une usure et des inflammations douloureuses dans le corps. Le terme générique médicalement correct de "maladies du rhumatisme articulaire aigu" regroupe une multitude de tableaux cliniques très différents. Les données y afférentes sont très variables selon la définition - on estime toutefois qu'il existe plus de 100 maladies qui s'accompagnent principalement de douleurs récurrentes et de troubles fonctionnels de l'appareil locomoteur. Les articulations sont le plus souvent touchées, mais les organes internes peuvent également être soumis à des douleurs rhumatismales. 

Les symptômes connus de cette maladie populaire sont, outre les gonflements et les douleurs articulaires, le manque de force, la faiblesse et l'épuisement. Cela peut à son tour entraîner des troubles du sommeil et affecter la vie quotidienne et le bien-être.

Saviez-vous que les femmes sont plus souvent atteintes de rhumatismes que les hommes ? Et ceux qui pensaient que seuls les plus âgés de la société étaient touchés se trompent ! Environ 20.000 enfants en Allemagne souffrent également de maladies rhumatismales chroniques.

Types de rhumatismes : les nombreux visages de la douleur

Comme nous l'avons déjà mentionné, les rhumatismes peuvent se présenter sous la forme de nombreuses maladies différentes. Chacune d'entre elles présente des caractéristiques et des intensités de douleurs différentes. Vous trouverez ci-après trois des types de rhumatismes les plus fréquents.

• La forme de rhumatisme la plus répandue est ce que l'on appelle l'arthrite rhumatoïde  ;(polyarthrite chronique). Les symptômes typiques sont des gonflements des articulations des doigts et des orteils. Mais d'autres articulations peuvent également être touchées. Ce type de rhumatisme est chronique, inflammatoire et touche tout le corps.
• L'arthrose désigne l'usure d'une articulation dont le cartilage articulaire est abrasé et endommagé. Les os et le cartilage s'usent mutuellement lors des mouvements . Cela peut aller jusqu'à ce qu'ils soient directement l'un sur l'autre. La cause de l'usure des articulations est souvent une mauvaise position des articulations. Généralement déclenchée par des accidents, des opérations ou une prédisposition génétique. Une sollicitation excessive des articulations peut également conduire à l'arthrose. Les articulations les plus souvent touchées sont les mains, les genoux, les vertèbres et les hanches.

• La maladie métabolique Goutte peut provoquer des douleurs rhumatismales . Cette affection douloureuse est causée par de minuscules cristaux d'acide urique qui se déposent sur les articulations. Les articulations concernées gonflent en quelques heures et provoquent des douleurs insupportables.
  
  

  Reconnaître les rhumatismes - Causes et symptômes

  Une telle diversité de formes de la maladie s'accompagne d'une multiplicité de causes, de symptômes et d'évolutions très différentes. Pour de nombreux professionnels, c'est donc un défi à relever, d'établir un diagnostic précis et de définir ainsi le traitement spécifiquement adapté.

  Le fait que les rhumatismes se développent de manière insidieuse n'est pas un facteur favorable. Avant de pouvoir poser un diagnostic, les symptômes se sont déjà fortement aggravés. C'est pourquoi il est important, de pouvoir reconnaître soi-même les symptômes typiques des rhumatismes.

  Les symptômes les plus caractéristiques du rhumatisme :

  • Epuisement et fatigue
  • La fièvre légère, jusqu'à 38,5 °C
  • Malaise et douleurs articulaires
  • raideur articulaire matinale et symétrique aux doigts et aux orteils
  • Gonflement des articulations et -épaississement
  • Restrictions de la mobilité
  • Problèmes de concentration et Troubles du sommeil 
  • Douleurs articulaires par temps et eau froide
  
  

  Vivre avec des rhumatismes

  Les symptômes des maladies rhumatismales apparaissant souvent de manière soudaine et imprévisible le quotidien des patients atteints de rhumatismes n'est pas toujours facile. Ainsi, les troubles peuvent avoir un impact différent sur les personnes concernées chaque jour. De nombreuses personnes s'inquiètent souvent pour leur avenir privé et professionnel et tombent dans un trou profond.

  Par exemple, la majorité des malades souffrent de douleurs matinales et d'articulations raides. Les tâches ménagères habituelles comme la lessive, la cuisine et le nettoyage ou les activités de loisirs autrement amusantes peuvent rapidement devenir un défi .

  Pour contrer tout cela, il existe, outre les médicaments habituels à cet égard, des traitements alternatifs pour retarder la progression de la maladie. Mais bien sûr, comme pour toutes les maladies, le soutien familial est le meilleur remède!

  
  

  L'alimentation des rhumatisants

  Les personnes atteintes de rhumatismes ont des besoins nutritionnels différents de ceux des personnes en bonne santé et doivent veiller beaucoup plus strictement à une alimentation complète. Il est particulièrement recommandé de consommer du poisson riche en oméga-3  et de la nourriture méditerranéenne légère. Les nutriments importants sont entre autres les antioxydants, les minéraux, en particulier les oligo-éléments, et les vitamines.

  Les aliments pouvant compléter le traitement médicamenteux, il est important de discuter du plan de régime avec un expert et de l'adapter individuellement à ses propres besoins. Car une chose est très importante en cas de rhumatisme  manger anti-inflammatoire!

  Important: L'alimentation n'est qu'une partie du traitement des rhumatismes et ne peut pas remplacer un traitement médicamenteux ou chirurgical.

  Nutrition anti-inflammatoire : avocat farci à la tomate
  
  

  Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 avocats
  • 2 tomates
  • 2 échalotes
  • 1 gousse d'ail
  • 1 poignée de feuilles de basilic frais
  • 4 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 50 g de parmesan râpé
  • 20 g de pignons de pin
  • Sel d'épices pour tomates
  • du poivre

  Préparation

  Lavez et épluchez les échalotes ainsi que la gousse d'ail et hachez le tout en petits morceaux. Lavez ensuite les tomates et coupez-les en petits dés. Ensuite, coupez les avocats dans le sens de la longueur et retirez les noyaux. Si vous prenez le contenu d'un avocat à la cuillère, il n'est pas nécessaire de retirer la peau. Assaisonnez ensuite les moitiés d'avocat avec le sel d'assaisonnement pour tomates et le poivre. Mélangez les autres légumes finement hachés avec le basilic pour obtenir une salade méditerranéenne. Mettez cette salade dans le creux des moitiés d'avocat et arrosez le tout de vinaigre balsamique selon votre goût.

  Pour finir, faites griller les pignons de pin sans graisse dans une poêle. Garnissez les avocats farcis avec les pignons et le parmesan râpé.

  3 exercices anti-rhumatisme pour le bien-être

  
  

  En plus d'une alimentation consciente, il est extrêmement important pour les personnes souffrant de rhumatismes de rester physiquement actives malgré les douleurs chroniques. Le sport et l'activité physique aident à lutter contre l'épuisement dû aux rhumatismes et permettent de rester en forme. Les sports ménageant les articulations et les mouvements modérés sont particulièrement recommandés pour les personnes concernées.

  Mais les exercices de physiothérapie, la kinésithérapie et la participation à un entraînement fonctionnel maintiennent également les articulations en forme. De tels exercices sportifs, souvent encadrés, ont pour but de maintenir la mobilité des patients dans l'ensemble du corps ou d'augmenter  .

  Ci-dessous, nous vous présentons 3 exercices rhumatismaux pour le bien-être qui sont particulièrement appréciés en cas d'affections rhumatismales.

  Mobiliser les épaules

  Vous pouvez effectuer cet exercice en position assise ou debout, selon vos capacités.

  Croisez vos mains derrière votre tête et tendez vos coudes vers l'extérieur. Maintenant, déplacez les coudes vers l'avant et tendez les mains toujours entrelacées aussi loin que possible vers le haut. Ensuite, inversez ce mouvement lentement mais de manière fluide. Répétez cet exercice environ 15 fois.
  
  

  Des hanches fortes

  Allongez-vous doucement sur le dos et étendez les jambes. Pliez une jambe, tandis que l'autre reste tendue. Tirez lentement la jambe pliée vers votre ventre avec les deux mains et aussi loin que possible. Maintenant, tendez la jambe pliée le plus possible en l'air. Changez de jambe et répétez l'exercice 20 fois de chaque côté.

  Mains et doigts forts

  Pour cet exercice, vous pouvez rester debout ou assis.

  Etalez une serviette sur la table. Posez la paume de votre main sur la table avec la serviette. Écartez et rapprochez tous vos doigts. Ce faisant, une partie de la serviette doit se trouver entre les doigts comme une petite résistance. Serrez la serviette aussi fort que possible lorsque vous resserrez les doigts. Répétez cet exercice 10 fois pour avoir des mains et des doigts forts.

  Important : si vous ressentez des douleurs lors de ces exercices, parlez-en impérativement à votre médecin traitant ou à votre physiothérapeute.

  Guérison des rhumatismes

  Si, de nos jours, les grands progrès médicaux en matière de recherche et de traitement permettent de stopper et de réduire les maladies rhumatismales inflammatoires, ils ne permettent pas de les guérir totalement. C'est pourquoi, pour de nombreux patients, la guérison des rhumatismes est une musique d'avenir et nécessite encore de nombreuses recherches.