Le conseil de vie de Litti : SMART à travers la vie
Ne manquez plus jamais la cible
Souvent, nous décidons de faire quelque chose et, en fin de compte, nous ne le mettons en œuvre qu’avec enthousiasme, voire pas du tout. C'est précisément ce phénomène qui est particulièrement fréquent le jour du Nouvel An. Les fameuses résolutions du Nouvel An, censées changer la vie et offrir de nouvelles opportunités, sont malheureusement trop souvent laissées de côté au cours de l'année.
Dans le sport professionnel, il faut toujours rester sur le ballon, se dépasser et continuer à s'optimiser. En tant qu'entraîneur, j'ai toujours formulé des objectifs communs avec mes joueurs d'une manière très précise : en utilisant la méthode dite SMART. J'aime toujours les utiliser dans ma vie de tous les jours.
Le formuler intelligemment représente la moitié de la bataille
J'ai appris par le passé que les objectifs que je me fixe doivent être clairement définis et formulés. Un bon exemple est la résolution : « Je veux en savoir plus. » C’est formulé de manière si vague. Les chances d’une mise en œuvre cohérente et finalement d’atteindre l’objectif sont presque nulles.
Ce principe se compose de différents éléments :
S = spécifique/simple
Les objectifs doivent être formulés spécifiquement, mais aussi rester simples.
M = mesurable
Quels critères doivent être remplis pour que l’objectif soit atteint ? Que faut-il documenter pour contrôler le succès ? Sous quelle forme cela a-t-il un sens ?
A = attrayant
Si vous ne voulez pas atteindre un objectif, vous ne pourrez pas l’atteindre. La destination doit donc être conçue pour être attractive. Cela ne devrait pas être trop difficile, mais cela reste un défi. L'accent doit être mis sur les avantages réels pour sa propre vie et sur la compatibilité avec ses propres valeurs.
R = réaliste
Même si vous croyez fermement en vous, vous n’atteindrez pas tous vos objectifs. Vous connaissez vos ressources, vous connaissez vos capacités. Construisez un objectif réaliste autour de cela.
T = terminé
Quand l’objectif doit-il être atteint ? Existe-t-il des objectifs intermédiaires qui peuvent être définis dans le temps ? Planifiez avec des horaires précis pour que l'objectif soit à portée de main.
Un exemple d'application
Mon objectif cette année est de me permettre de me détendre davantage en lisant des livres intéressants. En termes SMART, cela signifierait :
Je lirai un livre passionnant chaque mois jusqu’à fin 2024 et je marquerai toujours le titre du livre dans mon calendrier le 1er de chaque mois.
Mon objectif est si simple mais spécifique, mesurable et attrayant ainsi que réaliste et défini dans le temps.
Mon objectif est si simple mais spécifique, mesurable et attrayant ainsi que réaliste et défini dans le temps.
Détente, tâches importantes, défis – avec SMART, vous pouvez créer de l'espace pour tout dans votre vie
Tout le monde a des souhaits et des objectifs. J'ai remarqué que la méthode SMART m'aide considérablement dans mon travail ainsi que dans ma vie quotidienne et sociale. De temps en temps, j'aime écrire mes objectifs sur un post-it et le coller pour pouvoir le voir tous les jours. Le miroir de la salle de bain est idéal pour cela.
Les objectifs intermédiaires en particulier me motivent toujours à nouveau, car les petites étapes me montrent encore et encore le grand objectif, mais sans la pression de devoir l'atteindre dans son ensemble d'un seul coup.