Conseils de Pierre Littbarski - mon renoncement conscient à l'alcool
Une drogue reconnue
Je renonce à l'alcool. Toujours, sans exceptions. C'est une décision consciente que j'ai prise il y a longtemps. Dans notre société, cette abstinence est souvent considérée comme inhabituelle. En effet, l'alcool est profondément ancré dans la culture allemande. La consommation varie selon les régions du pays. Par exemple, en Bavière, la bière est souvent associée à la consommation de jarret de porc. Dans les régions viticoles, en revanche, les fêtes du vin sont courantes.
Bien que l'alcool soit une boisson socialement acceptée et fasse partie de la culture et de nombreux rituels religieux, il reste néanmoins une drogue. Comme toute drogue, il nuit à notre corps et peut entraîner une dépendance.
Le côté négatif de l'alcool
En tant que footballeur, la performance a toujours été extrêmement importante pour moi. C’est pour cette raison que j’ai toujours prêté attention à une alimentation équilibrée. Je ne veux pas exercer de pression inutile sur mon corps et je veux toujours être mentalement clair. L'alcool fait obstacle à ces objectifs. Les effets négatifs de l’alcool sur le corps et l’esprit sont nombreux.
En tant que footballeur, la performance de haut niveau a toujours été extrêmement importante pour moi. Pour cette raison, j'ai toujours veillé à avoir une alimentation équilibrée. Je ne veux pas surcharger mon corps inutilement et rester toujours lucide mentalement. L'alcool est un obstacle à ces objectifs. Les effets négatifs de l'alcool sur le corps et l'esprit sont nombreux.
On s'amuse tout autant sobre
Je suis joyeux et de bonne humeur quand je suis entouré de gens formidables ou que je participe à des activités amusantes. L'alcool ne rend pas une mauvaise fête meilleure. Voici quelques façons de renoncer à l'alcool à la prochaine occasion :
Refuser : Cela semble très simple, mais c'est souvent un petit défi en raison de la pression sociale. Le désir de ne pas être exclu ou même d'être considéré comme ringard pousse beaucoup de gens à accepter, par exemple lors de fêtes. Surmontez-vous et refusez poliment. Si quelqu'un fait un commentaire désobligeant à ce sujet, vous pouvez décider si vous voulez passer outre ou si la compagnie n'est peut-être pas la meilleure et si vous préférez passer votre temps autrement.
Alternatives : De nos jours, il existe d'innombrables alternatives aux boissons alcoolisées. Une radler sans alcool, un cocktail sans alcool ou simplement une limonade rafraîchissent tout autant et hydratent bien mieux le corps.
Éviter les situations : Rencontrez vos amis dans des endroits où la consommation d'alcool est peu fréquente ou inexistante. Une tente à bière ou un bar ne sont donc pas de bons endroits pour cela. Préférez-vous plutôt un café ou une promenade. Les conversations agréables sont de toute façon beaucoup plus faciles dans cet environnement calme.
Janvier sans alcool
Beaucoup de gens voient janvier comme un défi. "Dry January" invite à renoncer à l'alcool pendant un mois. En début d'année, cela peut être la première étape vers une vie plus saine. Je pense que c'est une excellente façon de découvrir si l'alcool est vraiment nécessaire dans sa vie. De plus, cela vous fait prendre conscience de la quantité réelle que vous consommez.
Mon conseil : Essayez simplement ! La AOK a découvert que les premiers effets positifs sont perceptibles après seulement 2 semaines.
Cela comprend un sommeil plus profond, une meilleure performance, un système immunitaire renforcé et un niveau de stress plus faible. Si vous vous en abstenez tout le mois, vous pouvez également remarquer une baisse de la tension artérielle et une amélioration de la peau. Après une période prolongée sans consommation d'alcool, le corps se rétablit et se régénère davantage.
Essayez de vous abstenir d'alcool et offrez à votre corps un repos bien mérité. Ce n'est pas nécessairement en janvier. Dès demain, vous pouvez commencer votre chemin vers une vie plus saine. Si vous relevez le défi avec quelqu'un d'autre, c'est encore mieux. Vous pouvez vous soutenir et vous motiver mutuellement.