Ces aliments sont des bombes nutritives naturelles

Grâce à une alimentation riche en nutriments : adieu la sensation d'épuisement !

Fatigue, manque d'énergie, démotivation - tout le monde connaît des journées caractérisées par ces tueurs d'humeur. Mais saviez-vous que vous pouvez contrecarrer ce phénomène avec certains aliments ? Ces dernières années, le terme « superaliment » est devenu de plus en plus populaire. Mais qu'est-ce qui se cache exactement derrière cette tendance ?

Il n'existe aucune directive précise quant aux aliments qui sont considérés comme des superaliments. Les superaliments font référence aux aliments considérés comme particulièrement bons pour la santé en raison de leur densité nutritionnelle exceptionnellement élevée. Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres ingrédients précieux. Les substances végétales secondaires qu'il contient, telles que les colorants, les arômes et les parfums, auraient également des effets positifs sur l'organisme.

Un superaliment peut avoir un effet particulièrement élevé. concentration d'une substance précieuse Avoir un ingrédient ou un mélange favorable de différents ingrédients. Certains superaliments ont des effets anti-inflammatoires, antiviraux, antibactériens ou immunomodulateurs. Bien entendu, ils favorisent également la performance - une bien meilleure alternative au café et aux boissons énergisantes, qui ne peuvent augmenter les niveaux d'énergie que pendant une courte période.

Des bombes nutritives pour un système immunitaire fort :

Un système immunitaire fort est essentiel pour prévenir les maladies et garder notre corps en bonne santé et en forme. prise. Certains superaliments sont riches en antioxydants qui peuvent protéger nos cellules des radicaux libres nocifs.
Radicaux libres sont des produits intermédiaires du métabolisme qui se produisent naturellement dans chaque cellule du corps. De plus, le développement est favorisé par la consommation d'alcool et de nicotine, les rayons UV, les toxines environnementales et une alimentation déséquilibrée.

Les radicaux libres présentent un électron non apparié et sont donc extrêmement réactifs.
Cela les amène arracher des électrons aux réactifs potentiels afin d’obtenir une plus grande stabilité chimique. Ce processus est appelé oxydation. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres et à protéger les cellules du corps du stress oxydatif. Ils comprennent la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le cuivre, le manganèse et la vitamine B2.

Des bombes nutritives parfaites :

Baies
Agrumes
Épinards
Brocoli
Noix
Tomates
Argousier

Il convient de noter que les aliments de haute qualité contiennent généralement plus d'antioxydants. De plus, la vitamine C ne résiste pas à la chaleur. Ces aliments doivent être consommés crus ou préparés doucement.

Superaliment pour plus d'énergie :

Thé Matcha : grâce aux substances végétales, la caféine qu'il contient pénètre lentement dans le sang - ce qui favorise un effet durable.
Quinoa : Il contient naturellement du fer et du magnésium. Les micronutriments contribuent à une fonction cognitive normale et à un métabolisme énergétique normal. Les glucides complexes du quinoa sont lentement libérés dans l'organisme, lui fournissant de l'énergie à long terme.
Bananes : la valeur santé de ce fruit est très élevée. Ils contiennent 3 formes différentes de sucre – le fructose, le saccharose et le glucose – et constituent donc des sources d’énergie continues. Le sucre favorise la production de sérotonine, ce qui augmente le bien-être. Les bananes contiennent également des minéraux bénéfiques pour la santé tels que le magnésium, le potassium, le fer, l'iode, le zinc, des oligo-éléments et des vitamines A, B, C et E.
Chocolat noir : plus il est foncé, plus le cacao est élevé. contenu et plus il est sain. On dit qu'elle augmente la capacité de concentration et améliore la circulation sanguine.
L'eau : ce n'est pas exactement un superaliment, mais elle reste extrêmement importante ! Il joue un rôle important en tant que moyen de transport de tous les nutriments. Si l’on consomme trop peu d’eau tout au long de la journée, le sang devient plus épais, ce qui signifie que l’oxygène et les nutriments tardent à atteindre le cerveau et les cellules. Cela peut provoquer un sentiment de faiblesse. Il est donc essentiel de couvrir adéquatement son propre bilan hydrique.

Bien sûr, il existe d'innombrables autres superaliments pour tous les domaines d'application possibles. Ces centrales ont tout pour plaire. Ils complètent parfaitement votre alimentation quotidienne et s'y intègrent facilement.