Consejos de Pierre Littbarski: ¡mi abstinencia consciente del alcohol!
Una droga reconocida
Renuncio al alcohol. Siempre, sin excepciones. Esta es una decisión consciente que tomé hace mucho tiempo. En nuestra sociedad, esta abstinencia a menudo se ve como algo inusual. El alcohol está firmemente arraigado en la cultura alemana. En diferentes partes del país, el consumo varía. Por ejemplo, para muchos, la cerveza simplemente acompaña a la Schweinshaxe en Baviera.
En las regiones vitivinícolas, en cambio, se celebran regularmente fiestas del vino.
Aunque el alcohol es una sustancia recreativa socialmente aceptada y, por lo tanto, parte de la cultura y de muchos rituales religiosos, sigue siendo una droga. Y como cualquier droga, daña el cuerpo y puede causar adicción.
El lado negativo del alcohol
Como futbolista, un rendimiento óptimo siempre ha sido extremadamente importante para mí. Por esta razón, siempre he prestado atención a una dieta equilibrada. No quiero sobrecargar mi cuerpo innecesariamente y quiero estar siempre mentalmente claro. El alcohol se interpone en estos objetivos. Los efectos negativos del alcohol en el cuerpo y la mente son numerosos.
Lo que más me preocupa es el tema de la presión social. En "buena compañía" a menudo se bebe en exceso. Bajo la presión de los demás, a menudo ignoramos nuestra propia sensación de que ya fue suficiente. Desafortunadamente, el alcohol a menudo se minimiza.
Estar sobrio no es menos divertid
Estoy feliz y de buen humor cuando estoy rodeado de personas geniales o participo en actividades divertidas. El alcohol no mejora una mala fiesta. Estas son algunas formas en las que puedes renunciar al alcohol en la próxima ocasión:
Rechazar: Suena muy simple, pero debido a la presión social, a menudo es un pequeño desafío. El deseo de no ser un excluido o incluso un aguafiestas hace que muchos, por ejemplo, en fiestas, acepten beber. Supérate y rechaza amablemente. Si alguien hace un comentario sarcástico, puedes decidir si lo ignoras o si tal vez la compañía no es la mejor y prefieres pasar tu tiempo en otro lugar.
Alternativas: Hoy en día, existen innumerables alternativas a las bebidas alcohólicas. Una radler sin alcohol, un cóctel sin alcohol o simplemente una limonada refrescan igual de bien e hidratan mucho mejor el cuerpo.
Evitar situaciones: Reúnete con tus amigos en lugares donde el consumo de alcohol sea poco común o inexistente. Una carpa de cerveza o un bar no son buenos lugares para esto. Mejor queda para un café o un paseo. Las buenas conversaciones son mucho más fáciles en un entorno tranquilo.
Enero seco
Mucha gente ve enero como un desafío. "Enero seco" invita a renunciar al alcohol durante un mes. Al comienzo del nuevo año, puede ser el primer paso hacia una vida más saludable. Creo que es una excelente manera de descubrir si realmente necesitas el alcohol en tu vida. Además, te das cuenta de cuánto consumes realmente.
Mi consejo: ¡Inténtalo! La AOK descubrió que los primeros efectos positivos se notan después de solo 2 semanas.
Esto incluye un sueño más profundo, un mejor rendimiento, un sistema inmunológico mejorado y un nivel de estrés más bajo. Si te abstienes todo el mes, también puedes notar una disminución de la presión arterial y una mejora en la piel. Después de un período prolongado sin consumir alcohol, el cuerpo se recupera y se regenera aún más.
Prueba a renunciar al alcohol y dale a tu cuerpo un merecido descanso. No tiene que ser necesariamente en enero. Puedes comenzar tu camino hacia una vida más saludable mañana mismo. Si enfrentas el desafío con alguien más, mejor aún. Podrán apoyarse y motivarse mutuamente.