Citrate de magnésium - 120 gélules

Magnésium sous forme de citrate de magnésium

Le citrate de magnésium, un composé minéral organique, est particulièrement populaire en raison de sa bonne biodisponibilité. Il est soluble dans l'estomac quelle que soit la concentration en acide et est mieux absorbé dans l'intestin grêle que l'oxyde de magnésium.

Magnésium - fonctions dans le corps

Tout le monde a besoin de magnésium. Le minéral est important pour le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, pour l'énergie cellulaire et pour la santé des os, du cœur, des nerfs, des artères et des muscles. Le magnésium réduit la fatigue et l'épuisement et détend les muscles.

Le magnésium est important pour la santé car il est nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. C'est le quatrième plus grand minéral du corps et il est responsable de nombreux aspects du bien-être.
Environ 50 % de la teneur totale en magnésium est stockée dans les os, tandis que la partie restante est principalement stocké dans les cellules des tissus du corps et les organes se trouve. Seulement 1% de celui-ci est disponible dans le sang.

Un effort physique ou un stress intense peut entraîner un besoin accru en magnésium. L'un des premiers signes de cela pourrait être des envies de chocolat. La fatigue, le manque de sommeil, les contractions musculaires (par exemple, les paupières) ou les crampes aux mollets peuvent également indiquer que le corps a besoin de plus de magnésium.

Citrate de magnésium : étude de biodisponibilité

Dans une étude en double aveugle de Walker et Marakis, la biodisponibilité des composés de magnésium chélate d'acides aminés de magnésium, citrate de magnésium et oxyde de magnésium a été comparée.
Le citrate de magnésium a montré la meilleure biodisponibilité et a conduit à une dose de 300 mg/jour dans les traitements aigus (24 heures) et chroniques (60 jours). concentration sérique de magnésium. La teneur en magnésium dans la salive et l'excrétion de magnésium par les reins ont également augmenté de manière significative sous citrate de magnésium.
(Source : Walker AF, Marakis G, Christie S et Byng M : le citrate de Mg s'est avéré plus biodisponible que les autres préparations de Mg dans une étude randomisée en double aveugle. Magnesium Research 16 : 183-191 (2003))

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