Veel mensen houden zich op een bepaald punt in hun leven bezig met het thema haargroei. Het bereiken van de gewenste resultaten hoeft echter niet frustrerend te zijn.
Wat is biotine?
Biotine biedt velerlei voordelen voor ons lichaam. Het draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten.
Biotine staat ook bekend als vitamine H, vitamine B7 of co-enzym R. De stof behoort tot de familie van de wateroplosbare B-vitamines. Daarbij draagt biotine bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie.
Maar ook als schoonheidsvitamine is de voedingsstof uiterst populair. Biotine ondersteunt namelijk het behoud van een gezonde huid en gezond haar. Een ander voordeel van de allrounder-vitamine: het draagt bij aan het behoud van normale slijmvliezen.
Mogelijke voordelen van biotine voor het haar
Aan biotine worden talrijke positieve effecten op het haar toegeschreven:
- Verbetering van de haarstructuur
- Glanzend haar
- Verhoogde weerstand
- Toegenomen haargroei
- Nieuwvorming van haarwortels
- Omkering van haaruitval
- Verdikken van fijn haar
- Reparatie van stylingschade door blonderingen en stylingapparaten
Vanwege het belang voor huid en haar en de rol bij de vorming van keratine, is biotine ongetwijfeld belangrijk voor de gezondheid und het uiterlijk van ons haar. De zojuist genoemde voordelen worden echter wetenschappelijk niet als bewezen beschouwd. Er zijn ook geen bevindingen die als zeker kunnen worden beschouwd dat een biotine-inname boven de normale behoefte gunstige effecten heeft op de haarstructuur.
Voorkomen van biotine
Biotine is een natuurlijk voorkomende vitamine. Het kan via de voeding worden opgenomen. Voor een voldoende biotine-inname zijn echter dagelijks verschillende biotinerijke voedingsmiddelen nodig. Natuurlijke biotinebronnen zijn:
- Eieren
- Vis
- Noten
- Linzen
- Avocado's
- Zuivelproducten
- Bananen
Omdat biotine een wateroplosbare vitamine is, moet er bij de bereiding van biotinerijke voedingsmiddelen op gelet worden deze niet te lang te wassen of te weken en het kookwater indien mogelijk mee te gebruiken.
Voedingssupplementen
Mocht een voldoende inname via de voeding lastig zijn, dan kan het gebruik van biotine-voedingssupplementen zinvol zijn.
Biotine kan slechts in geringe mate door ons organisme worden opgeslagen, daarom is een regelmatige inname belangrijk. Overtollige biotine die het lichaam niet meer kan opnemen of direct kan gebruiken, wordt op natuurlijke wijze gewoon uitgescheiden.
Biotine-haarmasker om zelf te maken
Met dit biotine-haarmasker kun je jezelf thuis een wellness-moment gunnen. Dit zelfgemaakte haarmasker kan eenvoudig met huismiddeltjes worden gemaakt. Het beste: het is veganistisch en vrij van schadelijke siliconen, microplastics en parabenen.
Zo gaat het:
- Prak het vruchtvlees van een avocado in een kom met een vork
- Los 3 EL kokosolie kort op in een waterbad en voeg het toe
- Maal 3 biotinetabletten fijn met een vijzel en roer ze erdoor
- Laat het haarmasker 15-20 minuten inwerken en was het daarna uit met warm water en shampoo
- Geniet van verfrist, glanzend haar!