Caffeina 200 mg - 90 capsule

Cafeïne brengt de bloedsomloop op gang en kan voor motivatie en energie zorgen

Veel mensen kunnen zich niet voorstellen dat ze de dag beginnen zonder een kop warme koffie. De cafeïne die het bevat zorgt ervoor dat de bloedsomloop op gang komt en heeft een positief effect op de stemming. Gemiddeld consumeert elke Duitser ongeveer 200 mg cafeïne per dag. Dat is ongeveer het equivalent van twee kopjes koffie.

Cafeïne heeft een stimulerend effect, verlicht vermoeidheid en verhoogt de alertheid en het concentratievermogen. Daarnaast wordt ook de geheugencapaciteit van de hersenen vergroot. Zo kan cafeïne op korte termijn een positief effect hebben op de leerprestaties tijdens examenfasen.

Twee onderzoeken tonen aan dat cafeïne ook de atletische prestaties kan verbeteren. Het is aangetoond dat wielrenners en hardlopers hogere uithoudingsprestaties kunnen bereiken onder cafeïne.
(Bron: Graham, T.E. Sports Med (2001) 31: 785. doi:10.2165/00007256-200131110- 00002 https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002#page-1)

In het tweede onderzoek presteerden atleten significant betere deadlifts, bankdrukken en squats na het innemen van cafeïne.
(Bron: J Strength Cond Res. 26 okt. (10): 2858 -65.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124354)

De oorzaak van de prestatietoename tijdens het sporten ligt in het effect van cafeïne op de bloedvaten. Het kan de bloedvaten in de periferie verwijden, waardoor de spieren beter van zuurstof worden voorzien. Bovendien kan cafeïne de hartactiviteit verhogen en de bronchiën vergroten. Dit kan ook een positief effect hebben op de fysieke prestaties.
Een ander voordeel van cafeïne blijkt een verandering in pijnperceptie te zijn. De waargenomen inspanning tijdens de training wordt verminderd, zodat de sporter zijn trainingsintensiteit kan verhogen zonder dat het veel inspannender aanvoelt. Met andere woorden, de training voelt gemakkelijker aan.

Cafeïne heeft 30 tot 45 minuten nodig om in de bloedbaan te komen. Via deze wordt het in het lichaam verdeeld voordat het uiteindelijk met de urine wordt uitgescheiden. De halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam is ongeveer vier uur.

• ondersteunt kracht en uithoudingsvermogen
• kan belangrijk zijn voor aandacht en concentratie
• Tip als je moe bent

Opmerking: niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen of mensen die lijden aan bloeddruk, hart- en vaatziekten of aandoeningen van het zenuwstelsel.