Parästhesien

Es una sensación que muchos de nosotros conocemos: te acuestas en la cama y tus manos se duermen por la noche. Tus manos se sienten adormecidas y hay un cosquilleo incómodo. Este es el fenómeno en el que las partes del cuerpo "se duermen." La parestesia es el término para esta condición. Pero, ¿qué hay realmente detrás de esto? ¿Por qué sucede y qué puedes hacer para evitar que tus manos y otras partes del cuerpo se duerman? En este artículo, exploraremos las causas y explicaremos lo que hay detrás de esta molesta sensación.

¿Qué significa cuando las partes del cuerpo "se duermen"?

El término "dormirse" describe la sensación incómoda de adormecimiento y hormigueo, a menudo acompañada de una restricción temporal del movimiento en una parte del cuerpo. Las extremidades son las más afectadas. Las parestesias generalmente ocurren cuando los nervios en una zona específica se comprimen o bloquean durante un período de tiempo. Por ejemplo, cuando duermes con la mano debajo de tu cabeza, te sientas con las piernas cruzadas durante mucho tiempo o cruzas las piernas. Ajustar tu posición al sentarte o dormir generalmente ayuda a controlar el problema.

Las causas de las partes del cuerpo que "se duermen"

Existen varias razones por las cuales una parte del cuerpo puede "dormirse". Las causas más comunes se pueden dividir en tres categorías principales: compresión nerviosa, trastornos de la circulación o problemas de salud.

1. Compresión nerviosa

Una de las causas más comunes de que una parte del cuerpo "se duerma" es la compresión nerviosa. Esto significa que se aplica presión sobre un nervio, lo que puede interrumpir la función normal del nervio. Esto puede ocurrir, por ejemplo, cuando te acuestas sobre la mano, el brazo o la pierna mientras duermes. Por supuesto, las partes del cuerpo no se "duermen" realmente. La presión sobre el nervio impide que las señales se transmitan adecuadamente al cerebro. Esto interrumpe la comunicación normal entre el cerebro y el cuerpo. El resultado: adormecimiento, hormigueo y la sensación de "alfileres y agujas" se sienten en la parte afectada del cuerpo.

2. Trastornos de la circulación

Los trastornos de la circulación también pueden desencadenar que las extremidades "se duerman". Si los vasos sanguíneos se bloquean o se estrechan temporalmente, la parte afectada del cuerpo no recibe suficiente oxígeno y nutrientes. Esto conduce a una deficiencia de energía y causa la sensación de adormecimiento. Suele ocurrir cuando estás en una posición incómoda que impide la circulación sanguínea. Una vez que te mueves y restauras la circulación sanguínea, la sensación desagradable generalmente desaparece rápidamente.

3. Problemas de salud y enfermedades

En algunos casos, el "dormirse" de las partes del cuerpo puede ser un signo de problemas de salud. Algunas condiciones comunes que pueden causar este síntoma incluyen:

• Síndrome del túnel carpiano: Una condición en la que el nervio mediano se comprime en la muñeca.

• Diabetes: Esta condición puede causar daño a los nervios (síntomas neuropáticos).

• Esclerosis múltiple (EM): Una enfermedad neurológica en la que el sistema inmunológico ataca las células nerviosas, lo que lleva a una variedad de síntomas, incluido el adormecimiento.

• Problemas en la columna vertebral: Los discos herniados o la estenosis (estrechamiento) en la médula espinal pueden comprimir los nervios. Si la sensación de "dormirse" ocurre no solo ocasionalmente, sino regularmente o persiste durante mucho tiempo, deberías hablar con un médico sobre las causas.

¿Por qué desaparece la sensación de "dormirse"?

En la mayoría de los casos, el "dormirse" de las partes del cuerpo es solo temporal y desaparece una vez que la presión sobre los nervios o la circulación sanguínea se normalizan. Por ejemplo, cuando te mueves fuera de una posición que ejerce presión sobre el nervio o el vaso sanguíneo, el adormecimiento desaparece rápidamente.

El hormigueo que a menudo experimentas después de que "se duermen" las partes del cuerpo ocurre debido al regreso de la actividad nerviosa cuando se restablece el flujo sanguíneo normal y la función nerviosa. Puede sentirse como si la parte del cuerpo "despertara" a medida que los nervios reanudan su trabajo normal.

Prevención y consejos para evitar la parestesia

Existen varias medidas que puedes tomar para prevenir o minimizar el "dormirse" de las partes del cuerpo. Aquí tienes algunos consejos útiles:

1. Cambia de posición regularmente: Evita sentarte o acostarte en una posición durante mucho tiempo que ponga presión sobre tus nervios o vasos sanguíneos. Párate o muévete regularmente para promover la circulación sanguínea y evitar la compresión nerviosa.

2. Evita la ropa ajustada: La ropa ajustada o los accesorios como cinturones o calcetines pueden dificultar el flujo sanguíneo y causar adormecimiento. Asegúrate de que tu ropa sea cómoda y no restrinja el movimiento.

3. Toma descansos: Si te sientas en un escritorio todo el día o viajas durante largos períodos, asegúrate de tomar descansos regulares para estirarte y promover la circulación sanguínea.

4. Presta atención a tu postura: Una mala postura puede llevar a una circulación sanguínea inadecuada o a la compresión de los nervios.

Conclusión

El "dormirse" de las partes del cuerpo generalmente es un fenómeno inofensivo pero incómodo, causado a menudo por compresión nerviosa o trastornos temporales de la circulación. En la mayoría de los casos, es temporal y desaparece una vez que la zona afectada se coloca en una posición cómoda. Sin embargo, si el "dormirse" ocurre de forma regular o persiste durante mucho tiempo, es recomendable consultar a un médico para descartar problemas de salud.

Al mantener una buena postura, tomar descansos regulares y posicionarte cómodamente, puedes reducir el riesgo de que las partes del cuerpo se "duerman" de manera incómoda.