Recetas de Ayuno y Fitness de Litti

Whey - proteína de suero sin aditivos Whey es el término inglés para proteína de suero, que constituye aproximadamente el 20 % de las proteínas de la leche. El suero es un subproducto de la elaboración del queso y es el líquido extraído de la cuajada de la leche. La proteína del suero es rica en aminoácidos y contiene los 8 aminoácidos esenciales L-Isoleucina, L-Leucina, L-Lisina, L-Metionina, L-Fenilalanina, L-Treonina, L-Triptófano y L-Valina. Además, el suero contiene un alto porcentaje de BCAA (leucina, isoleucina y valina). Valor biológico 140 Esta proteína de suero tiene un alto valor biológico de 140. Cuanto más alto sea, mejor se puede convertir la proteína en proteína endógena. El huevo entero con un valor biológico de 100 se utiliza como valor de referencia. El valor biológico depende de cuán similar sea el perfil de aminoácidos de las proteínas de la dieta al de las proteínas corporales. Debido a la alta proporción de aminoácidos esenciales, el suero puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo de forma muy rápida y eficaz. La proteína es muy importante para nuestro organismo Además de los carbohidratos y las grasas, la proteína es uno de los macronutrientes. Está formado por aminoácidos y se encuentra en todas las células del organismo. No es solo nuestra musculatura la que necesita proteínas todos los días, sino también nuestro sistema inmunitario (por ejemplo, anticuerpos e inmunoglobulinas). Además, las proteínas en forma de enzimas son esenciales para nuestro metabolismo y otras funciones. Las proteínas también juegan un papel importante en la coagulación de la sangre, las membranas celulares y como fuente de energía. >.< br> La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda 1 - 0,8 g de proteína por kg de peso corporal al día, siendo la ingesta recomendada dependiente de la edad. Los niños en crecimiento necesitan más proteínas que los adultos jóvenes. Las personas mayores, es decir, las personas mayores, a su vez, requieren más proteínas que las personas más jóvenes. Las mujeres embarazadas y lactantes también dependen de una mayor ingesta de proteínas. Suero en el culturismo El suero de leche es especialmente interesante para los deportistas porque contiene una alta proporción de los aminoácidos de cadena ramificada L-leucina, L-valina y L-isoleucina, también conocidos con el nombre de BCAA ( esp.: aminoácidos de cadena ramificada). Los BCAA contribuyen a la construcción muscular y sirven como fuente de energía para el metabolismo. Whey 140 proteína de suero de Fairvital alto valor biológico proteína de fácil absorción alto porcentaje de BCAA ideal para deportistas contribuye al desarrollo muscular sin azúcar añadido con aroma natural de vainilla sin gluten, sin fructosa sin estearato de magnesio y dióxido de silicio

Para una función ósea y muscular normal.Super Calcium con vitaminas K2 y D3 es un popular preparado de sustancias vitales de Fairvital adecuado para apoyar la función muscular normal. También es necesario para el mantenimiento normal de huesos y dientes. Este mineral también interviene en la coagulación de la sangre, la transmisión de señales entre las células nerviosas y el metabolismo energético.Calcio - combinación con K2 y D3Las cápsulas Super Calcium de Fairvital contienen una combinación de calcio, colecalciferol y menaquinona natural MK-7 en una dosis segura.El calcio mineral trabaja estrechamente con las vitaminas K2 y D3 en el organismo humano. Por esta razón, este complemento alimenticio de Fairvital ofrece la combinación en una sola cápsula. La vitamina D interviene en la absorción del calcio. Contribuye a un nivel normal de calcio en la sangre. La vitamina K2 garantiza que el calcio llegue a los huesos y, por lo tanto, también contribuye al mantenimiento de unos huesos normales.3 meses de calcio con K2 y D3Fairvital Super Calcium es vegano y no contiene aditivos innecesarios como estearato de magnesio y dióxido de silicio. El envase contiene 90 cápsulas y durará 90 días con el consumo recomendado de una cápsula al día. ¡Sólo una cápsula al día!Super Calcio con Vitaminas K2 y D3 contiene ingredientes de alta calidad y no contiene colorantes, aromatizantes ni conservantes artificiales, por lo que es adecuado para personas sensibles. Este complemento alimenticio es una forma natural y suave de mantener unos huesos sanos. La alta calidad del preparado de sustancias vitales y su fácil aplicación lo convierten en un complemento alimenticio recomendable. El preparado de calcio es un complemento ideal para las personas que desean mantener su salud y bienestar. Pida Super Calcio con Vitaminas K2 y D3 a Fairvitalcombinación sensataaporta calcio, vitamina K2 y vitamina D3excelente para los huesosdosis segura90 cápsulas para 90 díassólo una cápsula al díasin estearato de magnesio ni dióxido de siliciovegetariano y vegano

Fairvital's iron complex es un complemento alimenticio a base de gluconato de hierro(II), sulfato de bisglicina de hierro y bisglicinato de hierro El hierro es uno de los elementos traza esenciales. El cuerpo humano contiene alrededor de 2,5 a 4 gramos de este mineral. Alrededor del 70% está contenido en la hemoglobina (pigmento rojo de la sangre). Alrededor del 9% se encuentra en la mioglobina del pigmento muscular de estructura similar. También encontramos hierro en su almacenamiento en forma de ferritina en el bazo, el hígado y la mucosa intestinal. Los glóbulos rojos, que contienen la hemoglobina con el 70% del hierro total del organismo, sólo tienen una vida útil de 100 a 120 días Por lo tanto, se deben sintetizar diariamente de 8 a 9 mg de hemoglobina, lo que corresponde a una cantidad de 25 a 30 mg de hierro por día. Funciones del oligoelemento hierro El hierro cumple tres funciones en el organismo humano: transporte y almacenamiento de oxígeno, transporte de electrones y reacciones enzimáticas. En el pigmento rojo de la sangre, el hierro se une al oxígeno para que pueda llegar a todas las células del cuerpo con la sangre. Si una célula del cuerpo necesita oxígeno, el enlace hierro-oxígeno se rompe y se libera el oxígeno. Todos los procesos metabólicos enzimáticos se regulan con la ayuda del hierro, que están asociados con un alto requerimiento de oxígeno. En el pigmento muscular mioglobina, el hierro retiene el oxígeno necesario para el movimiento muscular y lo libera a las células musculares cuando es necesario. Biodisponibilidad del hierro El hierro que se encuentra de forma natural en los alimentos de origen vegetal suele ser poco absorbible. Se une de forma diferente y solo se absorbe del 5 al 8 % del hierro que contiene. Los alimentos que contienen agentes complejantes fuertes o ácidos que forman compuestos poco solubles con iones de hierro, como el ácido oxálico (en las espinacas y el ruibarbo), impiden o reducen la absorción de hierro. Los alimentos con una disponibilidad particularmente buena de hierro son la carne (con 20 a 30%) y el hígado (con 10 a 20%). El hierro fácilmente biodisponible apoya el suministro óptimo del cuerpo. Los tres compuestos de hierro del suplemento dietético Iron Complex están presentes como hierro bivalente, que puede ser fácilmente absorbido por el intestino delgado. El hierro bivalente también se conoce como "hierro funcional" porque el cuerpo puede utilizarlo directamente para la producción de hemoglobina y el desarrollo de enzimas. El hierro también se incorpora a los diversos sistemas de almacenamiento del organismo en forma bivalente. Para la deficiencia de hierro: cápsulas de hierro de Fairvital compuestos de hierro bivalentes y de fácil absorción vegetariano y vegano sin gluten, sin lactosa, sin fructosa sin estearato de magnesio y dióxido de silicio contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina apoya el transporte normal de oxígeno en el cuerpo puede ser importante para el metabolismo energético ayuda a reducir el cansancio y la fatiga apoya las funciones cognitivas normales tiene una función en la división celular

Consejo para las personas que tienen dificultad para tragar tabletas grandes de vitamina C La vitamina C fue descubierta como una de las primeras vitaminas a principios del siglo XX por el húngaro Albert Szent-Györgyi. Lo aisló del pimentón y la col. El químico británico Walter Norman Haworth determinó la estructura molecular de la vitamina en 1933. Ambos recibieron el Premio Nobel de Medicina y Química en 1937. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que está presente de forma natural en algunos alimentos, añadida a otros y disponible como suplemento dietético. A diferencia de la mayoría de los animales, los humanos no son capaces de sintetizar la vitamina C, por lo que es una parte esencial de una dieta saludable. Función de la vitamina C en el cuerpo La vitamina C es requerida por el cuerpo para la biosíntesis de colágeno, L-carnitina y ciertos neurotransmisores. También participa en el metabolismo de las proteínas. El colágeno es un componente esencial del tejido conectivo y apoya el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, cartílagos, huesos, piel, dientes y encías. La vitamina C es un antioxidante fisiológico importante y se ha demostrado que regenera otros antioxidantes en el cuerpo, incluyendo la forma reducida de vitamina E. Puede proteger a las células del estrés oxidativo y responder al sistema inmunológico. La mayor concentración de vitamina C en el cuerpo se encuentra en los leucocitos (glóbulos blancos), los ojos, las glándulas suprarrenales, la glándula pituitaria y el cerebro. Forma de vitamina C que no daña el estómago El Ascorbato de Calcio L es una forma natural de vitamina C. Después de su consumo, se hidroliza en el estómago en iones de calcio y ascorbato. El ácido gástrico convierte los iones ascorbato en ácido ascórbico. Por lo tanto, no hay aumento en la concentración de ácido en el estómago. La vitamina C amigable con el estómago también se llama vitamina C amortiguada. El ascorbato de calcio es una forma de sal amortiguada (mineral) de la vitamina C antioxidante soluble en agua (ácido ascórbico). El calcio está unido al ácido ascórbico para amortiguar la naturaleza ácida de esta vitamina, haciéndola más suave para las necesidades especiales de las personas con un tracto gastrointestinal sensible. El pH de este Vitami C tamponado es de aproximadamente 6.8 - 7.4 comparado con el ácido ascórbico, que tiene un pH de aproximadamente 2.5. Ascorbato de calcio en polvo: consumo cómodo sin aditivos Muchas personas no quieren o no pueden tragar cápsulas, tabletas o cápsulas blandas por varias razones. La vitamina C como polvo de ascorbato es especialmente adecuada para estas personas. Se puede consumir con una comida con mucha agua o mezclado con un líquido frío. Ascorbato de calcio en polvo 100% puro y sin aditivos toma fácil en polvo vitamina C para el estómago para el sistema inmunológico contribuye a la formación normal de colágeno antioxidante popular vegetariano y vegano 100% puro sin aditivos

Suministro de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA El cerebro y el sistema nervioso se componen de casi un 50 % de ácidos grasos esenciales. Por lo tanto, una ingesta suficiente y equilibrada es necesaria para una buena salud. Desafortunadamente, el cuerpo humano no es capaz de sintetizar estos ácidos grasos por sí mismo, lo que significa que deben ingerirse en cantidades suficientes con los alimentos. Alimentos con ácidos grasos omega-3 Los ácidos grasos poliinsaturados se pueden encontrar en peces, algas y plantas. Mientras que las plantas contienen principalmente ácidos grasos omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico, los pescados como la anguila, el salmón, el arenque o las sardinas y las algas contienen principalmente los dos ácidos grasos omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Los peces pueden producir DHA y EPA por sí mismos, pero también los absorben al comer algas. Función de los ácidos grasos omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para el funcionamiento natural del organismo, especialmente del corazón y los vasos sanguíneos y del sistema nervioso central. Los ácidos grasos esenciales son la base de todas las membranas celulares. Como materiales de partida para la formación de determinadas prostaglandinas, el EPA y el DHA participan en un gran número de vías metabólicas. Por ejemplo, son conocidos por sus propiedades calmantes para los intestinos, pero también para las articulaciones y la piel. Ácidos grasos omega-3 y colesterol DHA y EPA son importantes para el funcionamiento del corazón y son requeridos por el cerebro. Los ojos también dependen de los dos ácidos grasos omega-3, ya que pueden mantener una vista normal. El efecto positivo se produce con una ingesta diaria de 250 mg de DHA y EPA. ¡Compra cápsulas de omega-3 en Fairvital! altamente dosificado 500 mg de aceite de pescado por cápsula blanda 270 mg de EPA y 180 mg de DHA por dosis diaria de 3 cápsulas blandas con vitamina E para proteger contra la oxidación apoya las funciones cerebrales contribuye a una visión normal promueve la función cardíaca Cápsulas blandas con una superficie lisa para facilitar la deglución sin gluten, sin lactosa, sin fructosa sin estearato de magnesio y dióxido de silicio

Vitamina B6: vitamina hidrosoluble de la familia de las vitaminas B La vitamina B6 es una vitamina que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Es necesario para más de 100 reacciones enzimáticas en el metabolismo. La vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que forma parte de la familia de las vitaminas B. Las vitaminas B, incluyendo la vitamina B6, apoyan la función suprarrenal, calman y mantienen un sistema nervioso saludable. La vitamina B6 actúa como coenzima en la descomposición y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. Alimentos que contienen vitamina B6 La vitamina B6 está presente de forma natural en muchos alimentos. Las buenas fuentes son las aves de corral y el pescado. Las patatas y otras verduras con almidón también son fuentes importantes de vitamina B6. Posibles efectos secundarios de la vitamina B6 La mayoría de las personas no consumen demasiada vitamina B6 en su dieta. Sin embargo, el consumo a largo plazo de altas dosis de vitamina B6 puede causar daño nervioso. Por esta razón, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha declarado segura una ingesta diaria máxima de 25mg de vitamina B6 de todas las fuentes alimentarias. Con estas tabletas de vitamina B6 de Fairvital usted obtiene un producto que es seguro de usar como un suplemento alimenticio. La Vitamina B6 contribuye a: a una síntesis normal de cisteína a un metabolismo energético normal a una función normal del sistema nervioso a un metabolismo normal de homocisteína a un metabolismo normal de proteínas y glucógeno a la función psíquica normal para la formación normal de glóbulos rojos a una función normal del sistema inmunológico para reducir el cansancio y la fatiga para la regulación de la actividad hormonal Ventajas de los comprimidos de vitamina B6 de Fairvital paquete a granel para 250 días tabletas pequeñas, fáciles de tragar sin gluten, sin lactosa y sin fructosa vegetariano y vegano sin estearato de magnesio y dióxido de silicio dosificación segura dentro de los niveles máximos establecidos por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)

Magnesio como citrato de magnesio El citrato de magnesio, un compuesto mineral orgánico, es particularmente popular debido a su buena biodisponibilidad. Es soluble en el estómago independientemente de la concentración de ácido y se absorbe mejor en el intestino delgado que el óxido de magnesio. Magnesio - funciones en el cuerpo Todo el mundo necesita magnesio. El mineral es importante para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, para la energía celular y para la salud de los huesos, el corazón, los nervios, las arterias y los músculos. El magnesio reduce el cansancio y la fatiga y relaja los músculos. El magnesio es importante para la salud ya que es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es el cuarto mineral más grande del cuerpo y es responsable de muchos aspectos del bienestar. Alrededor del 50 % del contenido total de magnesio se almacena en los huesos, mientras que la parte restante es principalmente almacenado en las células de los tejidos del cuerpo y los órganos se encuentra. Solo el 1 % está disponible en la sangre. El esfuerzo físico intenso o el estrés pueden conducir a una necesidad aumentada de magnesio. Uno de los primeros signos de esto podrían ser los antojos de chocolate. El cansancio, la falta de sueño, las contracciones musculares (por ejemplo, en los párpados) o los calambres en las pantorrillas también pueden indicar que el cuerpo necesita más magnesio. Citrato de magnesio: estudio de biodisponibilidad En un estudio doble ciego realizado por Walker y Marakis, se comparó la biodisponibilidad de los compuestos de magnesio quelato de aminoácidos de magnesio, citrato de magnesio y óxido de magnesio. El citrato de magnesio mostró la mejor biodisponibilidad y condujo a una dosis de 300 mg/día tanto en terapia aguda (24 horas) como crónica (60 días) aumento significativo en concentración sérica de magnesio. El contenido de magnesio en la saliva y la excreción de magnesio a través de los riñones también aumentaron significativamente con el citrato de magnesio. (Fuente: Walker AF, Marakis G, Christie S y Byng M: el citrato de Mg encontró más biodisponibilidad que otras preparaciones de Mg en un estudio aleatorizado y doble ciego. Magnesium Research 16:183-191 (2003)) Cápsulas de magnesio de Fairvital para un equilibrio electrolítico equilibrado para mantener huesos y dientes normales para el cansancio y la fatiga compensa una deficiencia de magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso excelente tolerabilidad y rápida disponibilidad en el cuerpo altamente dosificado 100 mg de magnesio elemental por cápsula vegetariano y vegano sin gluten, sin lactosa, sin fructosa sin estearato de magnesio y dióxido de silicio excelentemente biodisponible debido a su forma de citrato