Questi alimenti sono bombe nutritive naturali

Grazie ad alimenti ricchi di sostanze nutritive: addio senso di stanchezza!

Fatica, mancanza di energia, demotivazione: tutti conoscono le giornate caratterizzate da questi killer dell'umore. Ma sapevate che potete contrastarlo con alcuni alimenti? Negli ultimi anni il termine “superfood” è diventato sempre più popolare. Ma cosa si nasconde esattamente dietro questa tendenza?

Non esiste una linea guida precisa su quali alimenti siano considerati superfood. Per superfood si intendono gli alimenti considerati particolarmente benefici per la salute grazie alla loro densità di nutrienti eccezionalmente elevata. Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e altri ingredienti preziosi. Si dice che anche le sostanze vegetali secondarie che contiene, come colori, aromi e fragranze, abbiano effetti positivi sull'organismo.

Un superalimento può avere un valore particolarmente elevato concentrazione di una sostanza preziosa Avere un ingrediente o una miscela favorevole di diversi ingredienti. Alcuni supercibi hanno effetti antinfiammatori, antivirali, antibatterici o immunomodulanti. Naturalmente favoriscono anche le prestazioni: un'alternativa di gran lunga migliore al caffè e alle bevande energetiche, che possono aumentare i livelli di energia solo per un breve periodo.

Bombe nutrizionali per un sistema immunitario forte:

Un sistema immunitario forte è fondamentale per prevenire le malattie e mantenere il nostro corpo sano e in forma Presa. Alcuni supercibi sono ricchi di antiossidanti che possono proteggere le nostre cellule dai dannosi radicali liberi.
Free Radicals sono prodotti intermedi del metabolismo che si trovano naturalmente in ogni cellula del corpo. Inoltre, lo sviluppo è favorito dal consumo di alcol e nicotina, dai raggi UV, dalle tossine ambientali e da una dieta squilibrata.

I radicali liberi mostrano un elettrone spaiato e sono quindi estremamente reattivi.
Questo li porta strappare elettroni da potenziali reagenti per ottenere una maggiore stabilità chimica. Questo processo è chiamato ossidazione. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi e proteggono le cellule del corpo dallo stress ossidativo. Includono vitamina C, vitamina E, zinco, rame, manganese e vitamina B2.

Bombe nutrienti perfette:

Frutti di bosco
Agrumi
Spinaci
Broccoli
Noci
Pomodori
Olivello spinoso

Va notato che gli alimenti di alta qualità solitamente contengono più antiossidanti. Inoltre, la vitamina C non è resistente al calore. Questi alimenti dovrebbero essere consumati crudi o preparati delicatamente.

Superfood per più energia:

Tè matcha: grazie alle sostanze vegetali, la caffeina contenuta entra lentamente nel sangue, il che favorisce un effetto duraturo.
Quinoa: contiene naturalmente ferro e magnesio. I micronutrienti contribuiscono alla normale funzione cognitiva e al normale metabolismo energetico. I carboidrati complessi contenuti nella quinoa vengono rilasciati lentamente nel corpo, fornendogli energia a lungo termine.
Banane: il valore salutare di questo frutto è molto alto. Contengono 3 diverse forme di zucchero - fruttosio, saccarosio e glucosio - e sono quindi continue fonti di energia. Lo zucchero favorisce la produzione di serotonina, che aumenta il benessere. Le banane contengono anche minerali benefici per la salute come magnesio, potassio, ferro, iodio, zinco, oligoelementi e vitamine A, B, C ed E.
Cioccolato fondente: più è scuro, maggiore è il contenuto di cacao contenuto e più è sano. Si dice che aumenti la capacità di concentrazione e migliori il flusso sanguigno.
Acqua: non esattamente un superalimento ma comunque estremamente importante! Svolge un ruolo importante come mezzo di trasporto per tutti i nutrienti. Se durante il giorno si consuma poca acqua, il sangue diventa più denso, il che significa che l’ossigeno e i nutrienti ritardano nel raggiungere il cervello e le cellule. Ciò può causare una sensazione di debolezza. È quindi fondamentale coprire adeguatamente il proprio bilancio idrico.

Naturalmente ci sono innumerevoli altri supercibi per tutte le possibili aree di applicazione. Queste centrali elettriche hanno tutto. Completano perfettamente la tua dieta quotidiana e possono essere facilmente integrati in essa.