Muchas personas se interesan por el tema del crecimiento del cabello en algún momento de su vida. Lograr los resultados deseados no tiene por qué ser frustrante.
¿Qué es la biotina?
La biotina ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo. Contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a liberar energía de las grasas, los carbohidratos y las proteínas.
La biotina también se conoce como vitamina H, vitamina B7 o coenzima R. La sustancia pertenece a la familia de las vitaminas B hidrosolubles. La biotina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Pero el nutriente también es sumamente popular como vitamina de la belleza. La biotina favorece el mantenimiento de la piel y el cabello sanos. Otra ventaja de esta vitamina todoterreno: contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
Posibles beneficios de la biotina para el cabello
A la biotina se le atribuyen numerosos efectos positivos sobre el cabello:
- Mejora de la estructura capilar
- Cabello brillante
- Mayor resistencia
- Aumento del crecimiento del cabello
- Nueva formación de raíces capilares
- Reversión de la caída del cabello
- Engrosamiento del cabello fino
- Reparación de daños por decoloraciones y por aparatos de peinado
Debido a su importancia para la piel y el cabello, así como a su papel en la formación de queratina, la biotina es sin duda importante para la salud y el aspecto de nuestro cabello. Sin embargo, los beneficios mencionados no están científicamente probados. Tampoco existen hallazgos que puedan considerarse ciertos de que un aporte de biotina por encima de las necesidades normales tenga efectos beneficiosos sobre la estructura capilar.
Fuentes de biotina
La biotina es una vitamina que se encuentra de forma natural. Puede obtenerse a través de la alimentación. No obstante, para un aporte suficiente de biotina es necesario consumir diariamente diversos alimentos ricos en ella. Las fuentes naturales de biotina son:
- Huevos
- Pescado
- Nueces
- Lentejas
- Aguacates
- Productos lácteos
- Plátanos
Dado que la biotina es una vitamina hidrosoluble, al preparar alimentos ricos en ella se debe tener cuidado de no lavarlos ni ponerlos en remojo demasiado tiempo y, si es posible, aprovechar el agua de cocción.
Suplementos nutricionales
Si resulta difícil obtener un aporte suficiente a través de la alimentación, el uso de suplementos de biotina puede ser útil.
Nuestro organismo solo puede almacenar biotina en pequeñas cantidades, por lo que es importante un aporte regular. El exceso de biotina que el cuerpo ya no puede absorber o utilizar directamente se excreta de forma natural.
Mascarilla capilar de biotina casera
Con esta mascarilla capilar de biotina podrá regalarse un momento de bienestar en casa. Esta mascarilla casera puede elaborarse fácilmente con remedios caseros. Lo mejor: es vegana y está libre de siliconas nocivas, microplásticos y parabenos.
Así se hace:
- Triturar la pulpa de un aguacate en un cuenco con un tenedor
- Disolver brevemente 3 cucharadas de aceite de coco al baño María y añadirlo
- Machacar 3 tabletas de biotina con un mortero y mezclarlas
- Dejar actuar la mascarilla de 15 a 20 minutos y luego lavarla con agua tibia y champú
- ¡Disfrute de un cabello fresco y brillante!